如何正確的將自行車安裝至訓練台

受夠了不斷被天氣因素干擾了運動計畫嗎?想試試快速有效的運動方式嗎?那擁有一台能夠讓妳在室內騎行的訓練台會是妳很棒的選擇。以下將為妳介紹如何設置妳的室內騎乘空間，以及如何架設訓練台。

一台合適的自行車

首先，妳要先有一台適合妳的自行車。依據妳所選擇的選練台型號，妳可以搭配登山車、公路車、甚至是妳的通勤自行車在訓練台上使用，但最重要的是，這台自行車必須要符合妳的尺寸設定，這樣才能確保妳在訓練台上能以舒適且正確的騎姿，進行運動或訓練。與戶外騎行不同，在訓練台上騎乘時，身體會維持在較固定的姿勢(因為自行車被固定住了)，所以座墊高度、把手寬度、煞把的位置等設定，會顯得更為重要，有適當的自行車設定，才能在訓練台上有好的開始。

保護妳家的地板不受磨損

騎訓練台一定會遇到的問題是，妳會流很多汗！沒有迎面而來的風，妳很快就會滿頭大汗，即使妳用電風扇也一樣。要架設訓練台最好選擇在堅硬的地板表面進行，但更重要的是，妳的地板要能防止被汗水侵蝕。墊一張瑜珈墊或許能達到不錯的效果，但訓練台專用墊還能額外的達到降造和減振的效果。

保護好妳的自行車

在室內騎訓練台，只有兩件事可能會損耗到妳的自行車：

汗水腐蝕。妳沒看錯，汗水會腐蝕金屬，如果放任不管，在妳車把帶下聚集的汗水會腐蝕你的車把手，長期累積可能會有斷裂的風險。騎乘時如果用毛巾覆蓋車把手會有助於減少汗水的累積，但還是建議一年至少更換一次車把帶。而同樣的問題也可能會出現在自行車的頭碗、五通和座管，所以每次騎乘完後記得擦拭一下你滴落在自行車上的汗水，當然，訓練台專用的接汗帶能幫你省去這個麻煩。
器材磨耗。如果使用後輪式訓練台，請記得使用訓練台附贈的專用快拆，而不是原自行車上的快拆。另外，為了避免後輪快速的磨耗，建議可準備一組練習輪，並安裝訓練台專用的外胎，如此一來就可在進行室內騎乘時快速的替換，當然，如果妳是使用直驅式訓練台的話就不會遇到此問題。

訓練台的類型

後輪式訓練台

此類型的訓練台通常較為便宜，顧名思義，就是將您的後輪軸顧定在訓練台上，並依照訓練台的指示調整阻力器，確定訓練台都鎖緊後，就能開始騎乘啦!不過還是有幾個注意事項需特別留意:

後輪式訓練台通常無法相容登山車，除了訓練台可容納登山車後輪的空間可能不足之外，登山車所使用較多顆粒的外胎也容易在訓練台上產生較大的噪音。
正如剛剛所提到的，準備一組練習輪，就不用將妳平常外騎所使用輪組或外胎(通常價值不斐)架上訓練台使用。
後輪式訓練台有分許多種形式，常見的有磁阻、油阻等。

直驅式訓練台

直驅式訓練台又稱為智慧訓練台，能使用藍芽與一些線上騎乘軟體如ZWIFT連線，模擬更真實的騎乘感覺，也因此價格通常會稍微高一些。與後輪式訓練台的使用方式不同，須先拆除自行車後輪，再將自行車安裝上訓練台，而在使用時也需特別注意以下幾點:

妳會需要將一個額外的飛輪安裝在直驅式訓練台上，可以在購買時請門市人員直接為您安裝，否則每次騎乘時都還要拆裝飛輪實在有夠麻煩(更何況通常妳家不會有拆裝飛輪的工具)。
直驅式訓練台能適用大部分的車種，包括登山車，不過購買前還是建議先比對訓練台的相容規格。
使用直驅式訓練台，妳一定要對於拆裝後輪非常的熟悉才行，妳可以請教門市人員如何拆裝後輪，後是參考我們的如何自行更換內外胎，妳能從中學習如何拆裝後輪。