Skip to main content

Sfaturi pentru a rămâne motivat în timpul recuperării după o accidentare

cu Isabella Naughton, Liv Factory Racing

Nu există niciodată un moment bun pentru a te accidenta. Ca atlet, suferința prin care treci atunci când te accidentezi de la mijlocul sezonului cu o accidentare una dintre cele mai greu de suportat.

M-am rănit la încheietura mâinii la începutul sezonului 2022. Trebuia să concurez într-o cursă de test înainte de a merge în Europa pentru startul la Enduro World Series, dar în schimb am fost exclusă.

După șase săptămâni fără bicicletă, am făcut tot ce am putut pentru a mă vindeca la timp pentru Campionatele Naționale din SUA din iulie. Mi-am propus ca aceasta să fie cursa mea de revenire și, în sfârșit, mă simțeam din nou încrezătoare pe bicicletă. Apoi, în prima etapă a cursei am făcut o greșeală care s-a soldat cu o gleznă ruptă.

M-am așezat pe marginea drumului știind că ceva nu este în regulă și am început să plâng – dar un plâns foarte puternic. Nu-mi venea să cred. Din nou? Deja? Restul sezonului meu s-a terminat, în câteva secunde. Eram atât de supărată și frustrată pe mine și chiar am săpat o gaură a îndoielii față de mine. Eram acasă pe canapea în timp ce toți ceilalți făceau alergau la curse. Am simțit că pierd timp prețios, fitness și experiență.

Bella Naughton concurând la campionatul național USA
Bella Naughton după ce și-a scrântit glezna la campionatul national usa

A trebuit să resetez și să-mi reamintesc (cu ajutorul celorlalți) că totul se întâmplă cu un motiv și există modalități prin care să progresez ca atlet fără să folosesc bicicleta. Dacă ai de-a face cu o accidentare care te ține departe de bicicletă, iată câteva lucruri pe care le-am învățat pe parcursul acestui an, care te vor ajuta să fii motivată și pregătită pentru o revenire puternică!

  1. Dă-ți timp să te vindeci. Regula numărul unu! Trebuie să-mi reamintesc în mod constant să am răbdare și să-mi dau timp să mă vindec și să nu împing prea tare în timpul recuperării. Ascultați-vă doctorii și nu riscați să vă răniți mai mult.
  2. Setează mini obiective pentru fiecare săptămână. Setează-ți obiective mici de îndeplinit în fiecare săptămână, cum ar fi: să te întinzi mai mult, să faci mai multă yoga sau să promiți câinelui tău o plimbare foarte lungă!
  3. Concentrează-te pe obiceiurile sănătoase. Nu lăsa accidentarea să te tragă în jos! Chiar dacă nu te antrenezi ca înainte, trezește-te devreme și pregătește-te pentru a doua zi. Continuă să mănânci bine, corpul tău are nevoie de nutrienți pentru a se vindeca! Am învățat rețete noi, preferatele mele personale sunt de la rețetele sănătoase ale colegului meu de echipă Crystal Anthony . Crede-mă când spun că sunt foarte bune!
  4. Nu te stresa. Încearcă să nu te stresezi din cauza lucrurilor pe care nu le poți controla. Concentrează-te pe ceea ce ești recunoscător (poate chiar să începi un jurnal și să le notezi).
  5. Ai încredere în oamenii în care obișnuiai să ai încredere. Vorbește cu familia, prietenii, antrenorii și colegii de echipă despre cum te simți, nu ține totul în tine.
  6. Planifică pentru viitor. Notează-ți obiectivele pentru când te-ai vindecat și vei putea începe din nou să pedalezi. A avea obiective realizabile pe care să le așteptăm cu nerăbdare te poate ajuta să vezi luminița de la capătul tunelului.
  7. Când te întorci la pedalat, ia-o încet. Odată ce reușești să te întorci la pedalat și curse, fă pași mici pentru a câștiga încredere. Urmărește prietenii sau colegii pe sărituri, drop-uri sau secțiuni tehnice. Nu te descuraja dacă nu te întorci la 100% peste noapte, este nevoie de timp!
Share