How to Ride on Rough and Loose Terrain | Road Bike Skills

Road Bike Guides > How to Ride on Loose, Rough Terrain on a Road Bike

Cum să mergi pe teren accidentat pe o bicicletă de sosea

Când se termină asfaltul, începe distracția, nu-i asa?

În timp ce bicicletele de gravel precum Devote sunt făcute pentru a merge confortabil pe suprafețe neasfaltate pe distanțe lungi, bicicletele de șosea precum Langma sunt perfect capabile să gestioneze secțiuni scurte de teren accidentat și liber. De fapt, mai multe curse din UCI Women's WorldTour includ secțiuni de pietriș sau nisip – inclusiv Turul Franței pentru femei!

Dacă intenționați să abordați pietrișul sau pavajul accidentat la următoarea iesire, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta la netezirea lucrurilor.

un prim plan al unei tranziții accidentate de drum

Cum să treceți la un teren accidentat sau nesigur pe o bicicletă de sosea

Fi conștient! Scanați întotdeauna drumul dinaintea sau din jurul grupului pentru a afla condițiile drumului.
Oferă spațiu oamenilor din jurul tău. Când ajungeți la o tranziție pe șosea sau pe un teren accidentat, retragete ușor din spatele persoanei din față sau de lângă tine. Dacă sunt rideri în spatele tău, semnalează că încetinești. NU trage brusc de frâne. Pur și simplu nu mai pedalați sau acționați ușor frânele pentru a încetini înainte ca drumul să devină accidentat.
Relaxeaza-te. Mâinile tale ar trebui să fie la aproape de capat pentru control și frânare, dar relaxate cât mai mult posibil. Nu este nevoie de o strângere ferma. Relaxarea corpului te va ajuta să absorbi orice denivelări de pe drum.
Reglați-vă poziția. Impinge-te ușor înapoi in șa. Când faci tranziția pe teren accidentat, bicicleta poate încetini în mod semnificativ. Pe măsură ce mergi pe o suprafață de drum accidentată/slăbită, nu mai pedalați și menține pedalele la acelasi nivel pentru echilibru și control optim. Acest lucru te va ajuta, de asemenea, să te pregătesti și să limitezi orice mișcare înainte a corpului. Odată ce ai trecut de tranziție, incepe să pedalezi!

un ciclist rutier pe un segment de drum cu pietriș

Sfaturi pentru deplasarea pe drumuri accidentate/nesigure

Nu brusca bicicleta. Odată ajuns pe pietriș, nisip sau drum accidentat, începeți să pedalați cât mai lin posibil. Încercați să treceți într-o treaptă mai grea pentru a avea puțin mai multă putere pentru a vă controla impulsul înainte și vă va ajuta fundul să nu sară peste tot.
Călărește vertical. Odată ce vă simțiți confortabil când mergeți pe teren mai plat, vă puteți muta mâinile în vârful barelor. O poziție verticală a corpului, menținând partea din față a bicicletei usoara, va ajuta la ușurarea călătoriei.
Ramai atent. Ai grijă la teren în mișcare, găuri sau pietre. Anticipați ce urmează, ținând mereu ochii pe drum.

o femeie care merge pe o bicicletă de sosea pe pietriș

Cum sa schimbi directia pe terenuri accidentate

Folosiți mișcări subtile. Când suprafața de rulare este accidentata, veți avea mai puțină tracțiune decât pe asfalt. Păstrați mâinile relaxate și viraj mai ușor decât ați face-o pe drum.
Privește unde vrei sa ajungi. Privind înainte în timp ce virați, vă va ajuta să mențineți o poziție stabilă și o traiectorie corecta în timpul virajului. De asemenea, vei rămâne atenta la orice obstacol care ar putea sa apara în calea ta.
Frânează înainte de viraj. Dacă trebuie să încetinești, frânează cea mai mare parte atunci când mergi încă în linie dreaptă. Limitați frânarea în timp ce virați; blocarea roților vă poate face să pierdeți tracțiunea.
Tine piciorul din exterior jos. Actionarea pedalei care este opusă direcției în care virați vă va ajuta să mențineți echilibrul și tracțiunea prin viraj.
Respira! Dacă stai încordata, vei îngreuna executarea miscarii corecte. Deci, relaxează-te și uită-te unde vrei să ajungi.
Rămâi centrat. Asigurați-vă că greutatea corporală este echilibrată între roțile din față și din spate pentru a menține tracțiunea.
Ieși din colț și începe să pedalezi. Odată ce ați terminat virajul și ai ajuns din nou în linie dreaptă, atunci poti accelera.

Coborarea pe un drum abrupt pe o bicicleta de sosea

Cum sa cobori pe un teren accidentat

Ridica-te în picioare. Când vedeți o pantă, urme de nisip sau un teren accidentat, vă puteți ridica, din nou cu pedalele în poziția 3/9 și oricare picior se simte cel mai confortabil în față. Puteți încerca fiecare picior și vedeți care vi se pare cel mai bine.
Nivelul pedalelor. Țineți pedalele la nivelul solului pentru a menține echilibrul
Tine mainile pe manete. Cu mâinile pe drops, vei avea controlul frânelor și vei putea să te echilibrezi cu ușurință.
Mâinile pe drops pentru coborâri abrupte. Mișcarea mâinilor în drop vă va oferi mai multă putere de frânare și un pic mai mult control asupra ghidonului.
Deplasați-vă ușor înapoi. Rămâneți echilibrat pe bicicletă, ceea ce va însemna că vă întoarceți ușor la coborâri mai abrupte. Țineți genunchii și coatele îndoite pentru a absorbi denivelările.