Dzisiejszym gościem jest kolejna sportowa kobieta – Marta Małysz.
Założycielka projektu Girls On Tour, dedykowanego tylko kobietom. Marty celem jest nauczenie kobiet poruszania się po górach, skitouringu, obycia w górach i samodzielności. Projekt ma zrzeszać kobiety, które kochają aktywną formę wypoczynku.

Marta jest organizatorką babskich wypadów narciarskich pełnych wyjątkowego klimatu. Sama jest kobietą gór, urodzoną blisko gór, związaną z nimi od zawsze i aktywnie spędzająca w nich czas. Ma marzenia o Patagonii i mówi dlaczego trzeba się bać chodzenia po górach.

Zapraszam do rozmowy!

WYSŁUCHAJCIE CAŁOŚCI I DAJCIE KONIECZNIE ZNAĆ JAK WAM SIĘ PODOBAŁO.

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

#14 Jak zostać kobietą z żelaza ?

Dzisiejszy gość to prawdziwa kobieta z żelaza. Ola Krawczyk, bo o niej mowa, miała poważny wypadek w maju tego roku na rowerze. Nie zmieniło to jej podejścia do sportu i życia i już 2 miesiące później Ola stała na mecie zawodów IRONMAN w Gdyni, na dystansie długim !

Ola to weteranka polskiego triathlonu. Zaangażowana w ten sport jest o ponad 7 lat, stawała na wielu podiach. Poza pasją sportową jest niezwykle ciepłą osobą, prowadzi rodzinny biznes i produkuje śliczne gadżety sportowe.

Jej pasję i wyniki możecie śledzić w social mediach:

INSTAGRAM -> tri_blond

FACEBOOK -> Tri w kolorze Blond

WYSŁUCHAJCIE CAŁOŚCI I DAJCIE KONIECZNIE ZNAĆ JAK WAM SIĘ PODOBAŁO.

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

#13 – Kolarstwo, dieta, bezpieczeństwo i obozy, czyli rozmowa z Maćkiem, Damianem i Pawłek z Na Osi- Kolaska Przestrzeń.

Moimi gośćmi dzisiaj są chłopacy z Na Osi-Kolarska Przestrzeń. 3 pasjonatów kolarstwa którzy zapragnęli dzielić się swoją pasją z innymi i stworzyli zarówno w sieci jak i w rzeczywistości przestrzeń pełną pasji do sportu i zdrowego trybu życia.
Na początku będziemy mówić o bezpieczeństwie na drodze, o zachowaniu się na jezdni, o tym co nam wolna czego nie i co może wspomóc nasze bezpieczeństwo na drodze. Druga część to rozmowa o kobiecych problemach z odżywianiem w sporcie, o deficycie kalorycznym i jego konsekwencjach dla kobiet. W trzeciej części powiemy o nowych inicjatywach, które chłopaki stworzyli z myślą o początkujących takich jak „Szosa dla zielonych” i obóz w Górach Świętokrzyskich dedykowany również osobom początkującym.

WYSŁUCHAJCIE CAŁOŚCI I DAJCIE KONIECZNIE ZNAĆ JAK WAM SIĘ PODOBAŁO.

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

Rower zimą… Gravel, trenażer, czy może magiczny trening ?

Dzisiejsza rozmowa jest z Agatą Sobotą, w internecie znaną jako „Sobota Na Kole”. Agata jest aktywną zawodniczką szosową, propagatorką jazdy na szosie wsród kobiet.
W dzisiejszym odcinku powiemy sobie o treningu kolarskim zimą, jak się do niego przygotować, co warto włączyć dodatkowo na czas zimy. Porozmawiamy o GRAVELACH, czy są fajnym rozwiązaniem dla początkujących, czy może to kolejna moda ? Powiemy jak się ubrać zimą na rower, jakie jednostki treningowe wykonywać na zewnątrz, a jakie lepiej zrobić w czterech ścianach.

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

Zima to okres przygotowania motorycznego w sporcie, coraz większą uwagę zatem przyciąga trening motoryczny.
W dzisiejszym odcinku przeprowadziłam rozmowę z Eweliną Wołos: fizjoterapeutką trenerką treningu motorycznego i triathlonu, oraz aktywną triathlonistką.

Ewelina powiedziała nam co tak na prawdę jest kluczowe w treningu motorycznym, czym on się różni od treningu siłowego, jakie są jego cele, jak go periodyzować, na co zwrócić uwagę i czy można robić go na własną rękę.

Powiemy jak zaufać trenerowi, jak znaleźć dobrego trenera i jakie kwalifikacje powinien taki trener mieć. Poruszymy też temat kobiet na siłowni, rozrostu mięśni i zwrócimy uwagę na ewentualne słabsze strony kobiecego ciała.

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

Dzisiejszy odcinek to luźna rozmowa o życiu, pasji do sportu, bieganiu, biegach górskich, wspinaczce, psychodietetyce i o życiu w tak zwanym "American Dream".

Moim dzisiejszym gościem jest Natalia Ligneza prowadząca bloga https://www.runwithmum.pl

Natalia jest biegaczką, psychodietetykiem, mamą trójki dzieci w tym bliźniaków i obecnie mieszka w Stanach Zjednoczonych.

Pogadamy o macierzyństwie, różnych fazach miłości do biegania, o jej korzeniach wspinaczkowych i o tym czy amerykańskie filmy mówią prawdę o Ameryce :) Natalia powie nam jak nauczyła się łączyć macierzyństwo i pasję do sportu, zdradzi kilka tricków dotyczących zdrowego podejścia do jedzenia i opowie najciekawsze historie związane z "American Dream"

Poznajcie Natalię - runwithmum.pl !
Zapraszam do wysłuchania. !

Natalię możecie śledzić na
facebooku: https://www.facebook.com/runwithmum
i instagramie: https://www.instagram.com/runwithmum_pl/

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

Dzisiejsza odsłona podcastu to troszkę inna forma 🙂

Dzisiejszy odcinek jest solowy ze mną. O jedzeniu, o tym jak zacząć i czego nie robić, o mojej drodze do dietetyki i o moich zaburzeniach.
Sprzedałam tam kawałek swojej historii, więc proszę o wyrozumiałość i przyjazny odbiór 😉

Jeśli nie interesują Cie moje dietetyczne perypetie, możecie przewinąć pierwsze 15 minut, a dobrniecie do konkretów. Zupełne podstawy, jak zacząć lepiej jeść, co nie działa przy zmianie nawyków i od czego zacząć.

Nie wiecie jak zacząć?
Chcielibyście kilka złotych zasad?
Wiecie co NIE działa w zmianie nawyków żywieniowych?

Zapraszam do odsłuchania odcinka!

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

Zapraszam Was dzisiaj do kolejnego odcinka podcastu „Kobieta w Sporcie #LIVCOMMITTED” którego patronem jest marka Liv Polska .

Dzisiejszy odcinek jest poświęcony bieganiu.

Pogoda zimą i jesienią jest częstym czynnikiem dla którego kończymy naszą przygodę z bieganie.

W dzisiejszym odcinku poruszamy temat ubioru, sprzętu i odzieży, ale też korzyści jakie możecie czerpać z biegania zimą. Powiemy Wam o tym w co warto zainwestować, a co jest zbędnym wydatkiem. Powiemy czym się różnią ubrania biegowe zimowe od tych letnich. Powiemy Wam jakich technologi uzywaja producenci by było nam łatwiej biegać zimą. Poruszymy temat ile warstw założyć jakie akcesoria są nie zbędne, jakie problemy możecie mieć ze złego ubioru.

Stare polskie przysłowie mówi „Nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani ludzie”.
Dlatego wysłuchajcie audycje i śmigajcie na biegowe ścieżki!
Zapraszamy !

Podcastu można posłuchać również na: 🚴‍♀️ Spreker 🚴‍♀️ Spotify  🚴‍♀️ GOOGLE Podcast  🚴‍♀️ APPLE Podcast 🚴‍♀️ Deezer

Roztrenowanie jest na tapecie od jakiegoś czasu. Wszyscy o nim mówią, zastanawiają się czy warto je robić, czy może lepiej przedłużyć trochę sezon bo przecież jest nam tak fajnie juz na jego skrawku. Dlaczego właściwie robi się roztrenowanie, jakie mają być jego cele i ewentualne plusy, bo przecież o to nam chodzi. Stwierdziłam, że osobą która odpowie nam na wszelkie pytania dotyczące właśnie roztrenowanie będzie Marcin Fabiszewski, mój trener, założyciel klubu TRIWAWA i wybitny zawodnik sam w sobie.

Dlaczego warto robić roztrenowanie ? Co to w ogóle jest i jakie są jego cele? Co ma ciąża do roztrenowania, bo tak, super płynnie zaczęliśmy rozmawiać o ciąży. Jak sobie nie zrobić krzywdy wchodząc z powrotem w obciążenia treningowe ? Czy zawodnicy mogą pić alkohol i kiedy jest ten moment na zluzowanie ? Co warto robić podczas roztrenowania ? No i przede wszystkim czy polecamy czy odradzamy.

Na te i masę innych pytań, oraz zagwostek odpowie Marcin w tym odcinku. Słuchajcie uważnie i do końca 🙂

Rozmowa pełna śmiechu i merytorycznej wiedzy prosto z kuchni u Marcina, czeka na Was do odsłuchu !

Co to znaczy rowery dedykowane tylko kobietom? Czym się równią rowery szosowe między sobą? Czy marka LIV to marketing, czy za ładnym wyglądem stoi masa ważnych aspektów? Dlaczego wybierać warto rowery dla kobiet? Jak zacząć przygodę z szosą? Czy można jeździć sobie po prostu rekreacyjnie i nie trzeba się ścigać ?

Właśnie na te pytania, między innymi będziemy rozmawiać z Agatą i Mateuszem. Agata jest ambasadorką marki LIV, zawodniczką i trenerką która prowadzi kobiece treningi na szosie w trójmieście. Kocha rowery i chce się nimi dzielić dalej z innymi.

Mateusz to założyciel sklepu Loft BIke (Giant Wrzeszcz), pasjonat kolarstwa i rowerów pod każdym względem. Encyklopedia wiedzy o rowerach marki LIV i GIANT.

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Krzystofem Szwedzikiem, ze Sklepu Biegacza w Warszawie na Powiślu. Osobą o niesamowitej wiedzy, niesamowitym doświadczeniu nie tylko w bieganiu ale i w doradztwie butów biegowych. Krzysztof od ponad 10 lat pracuje dla Sklepu Biegacza, zna praktycznie wszystkie modele butów biegowych na rynku i w dzisiejszym odcinku zechciał podzielić się swoją wiedzą na ich temat.

Rozmawiamy o tym jak ważny jest dobór odpowiednich butów biegowych do naszych umiejętności, stopy i przeznaczenia.
Krzysztof opowie Wam czym kierują się kobiety kupując buty biegowe.
Porozmawiamy o tym dlaczego niektóre modele są takie drogie.
Rozwiejemy wątpliwości FENOMENU płytki karbonowej w najnowszych modelach butów i zaprosimy Was do kolejnych wspólnych audycji!

Chcecie przepis na zakochanie się w triathlonie ? Kibicowałyście kiedyś znajomym, partnerowi i chciałybyście same podjąć wyzwanie? Czy trzeba od razu uprawiać 3 dyscypliny, żeby spróbować triathlonu ? Jak przełamać potwory w wodzie ? Jak nauczyć się pływać? Dlaczego kobiety idealnie nadają się do tej dyscypliny i jak zmienia się nasze podejście do zawodów i trenowania?

Na te i wiele innych pytań odpowiadamy w dzisiejszym odcinku razem z moim trenerem Marcinem Fabiszewskim, trenerem pływania i triathlonu, zawodnikiem i założycielem klubu triathlonowego TRIWAWA. Marcin dzieli się z nami swoim 10 letnim doświadczeniem w pracy z kobietami. Dziękujemy!

A Wam życzę miłego słuchania.

Podzielcie się podcastem, jeśli wydaje się Wam wartościowy.

Co to jest dno miednicy? Jak sport wpływa na ciało kobiety? Jakie są zalety trenowania ? Czy możemy sobie zaszkodzić zbyt dużą aktywnością fizyczną? Jaki sport wybrać ? Aktywność kobiety w ciąży - Co można, czego nie wolno? Jakie są skutki bycia aktywną w ciąży? Jaki sport jest dobry dla przyszłych mam? Czy można biegać, pływać i jeździć na rowerze w ciąży ?

Na wszystkie te i wiele innych pytań odpowiadamy w dzisiejszym odcinku. Moim gościem jest Dr Małgorzata Jachacz-Łopata, fizjoterapeutka uroginekologiczna i aktywna mama. Gosia od ponad 10 lat pomaga kobietom zadbać o własne ciało, wspiera je w powrocie do formy po porodzie. Poza tym jest pasjonatką gór, aktywną mamą i instruktorką jogi. Cztery razy w roku, o każdej porze roku, organizuje event dla mam z dziećmi "mamy w góry" gdzie zachęca kobiety do aktywnego spędzania czasu z dziećmi na świeżym powietrzu, a już niebawem będziecie mogli kupić książkę Gosi książkę "Wdech-wydech" - przedsprzedaż będzie ogłoszona na jej profilach :)

Niesamowita wiedza, niesamowite doświadczenie, a to wszystko otoczone ciepłym głosem, masą wyrozumiałości i empatii. Poznajcie Gosię.

Miłego słuchania !

W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Ewelina Wołos – fizjoterapeutka, trenerka i aktywna triathlonistka.

Razem z Eweliną poruszymy podstawy dlaczego warto trenować? jak się za to zabrać i od czego zacząć aktywność fizyczną ? Co jest takiego fajnego w tym sporcie? Jakie super moce mają kobiety ? Jak łączyc trenowanie i prace jako fizjoterapeutka ? Poza tym Ewelina zabierze nas również na Hawaje na Mistrzostwa Świata w triathlonie na dystansie IRONMAN!

Miłego słuchania !

Zapraszam Was do wysłuchania #1 odcinka podcastu. Dowiecie się z niego nieco więcej o mnie. Kim jestem, co robię, skąd pochodzę, z jakich sportów się wywodzę, dlaczego wybrałam triathlon i jak łączę rodzicielstwo ze sportem. Zapraszam do wysłuchania!

Cześć!
Witam Was w moim podcaście "Kobieta w Sporcie" w którym będę poruszać tematy związane z treningiem, dietetyką, fizjoterapią, psychologią i przygotowaniem motorycznym. Skupimy się też na problemach z jakimi możemy się borykać my KOBIETY, ale też porozmawiamy o wszystkich korzyściach jakie wiążą się z regularną aktywnością fizyczną.
Zapraszam Was do wysłuchania zapowiedzi jedynej w Polsce audycji poświęconej tylko i wyłącznie kobietom w sporcie.

Czekam na opinie i oczywiście informację czy ten temat w ogóle Was interesuje!? Dajcie koniecznie znać w komentarzach :)

Ola - Biegajaca Bio Mama