8 wskazówek dla początkujących riderek górskich

Mountain Bike Guides > 8 Tips for New Mountain Bikers

8 wskazówek dla początkujących riderek górskich

Zawodniczki i Ambasadorki Liv

Dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z jazdą górską? Bez obaw! Jesteśmy tutaj, aby Cię wesprzeć na każdym kroku. Niezależnie czy odczuwasz lekkie zdenerwowanie przed pierwszą trasą, czy masz pytania dotyczące sprzętu - nie zostawiamy Cię samej! Zapraszamy Cię serdecznie do odkrycia naszego przewodnika dla początkujących, stworzonego z wiedzy naszych doświadczonych i inspirujących Ambasadorek Liv.

Wybierz odpowiedni rower

"Zainwestuj w rower, do którego „dorośniesz”. Zakup rowery powinien wywoływać w Tobie ekscytację. Masz mieć ochotę od razu na niego wsiąść i jechać! Gdy wybierasz nowy rower, warto pomyśleć o modelu, który będzie nieco lepszy niż ten, który uważasz za wystarczający. Gwarantuję, że docenisz tę decyzję w przyszłości!" - Serena Bishop Gordon, zawodniczka kolarstwa górskiego XC Liv Racing Collective i trenerka.
"Upewnij się, że twój rower jest odpowiednio dostosowany do Ciebie i skonfigurowany, aby zapewnić Ci maksymalny komfort i efektywność jazdy. Ważne jest, abyś mogła swobodnie usiąść (okrakiem) na górnej rurze roweru i dotykać ziemi stopami. Wysokość siedziska powinna umożliwiać prawidłowe wyprostowanie nóg podczas pedałowania (siedzenie, które jest zbyt niskie lub zbyt wysokie, może powodować ból kolan). Skorzystaj ze wsparcia pracownika sklepu lub doświadczonego przyjaciela we właściwym dopasowaniu ustawień roweru." - Lindsey Richter, ambasadorka Liv i dyrektorka inspiracji na obozach umiejętności jazdy na rowerze górskim AllRide dla kobiet.
”Odpowiednie ustawienie i dopasowanie roweru do ciała może mieć znaczący wpływ na poziom komfortu podczas jazdy. Ergonomia może zadecydować o różnicy między nieprzyjemnym doświadczeniem a świetną zabawą. Tak więc drobne szczegóły, takie jak właściwe umiejscowienie dźwigni hamulca na kierownicy zgodnie z twoim zasięgiem czy też prawidłowe ustawienie siodełka, mają istotne znaczenie dla udanych wycieczek rowerowych." Anita Naidu , ambasadorka Liv i profesjonalna trenerka umiejętności kolarstwa górskiego.

Dobierz odpowiednie akcesoria rowerowe

„Upewnij się, że masz dopasowany i bezpieczny kask, wygodne buty, rękawice chroniące dłonie i spodenki,które zadbają o twoją "pupę". Dobrym pomysłem jest również zabranie ze sobą multitoola i akcesoriów niezbędnych do naprawy przebitej opony (oczywiście, wcześniej naucz się to robić!) "- Lindsey
„Nie potrzebujesz sprzętu z najwyższej półki, aby dobrze się bawić. Jasne, miło jest mieć wymyślny, wysokiej klasy sprzęt, ale jeśli masz ograniczony budżet i nie jesteś nawet pewna, czy pokochasz ten sport, nie ma sensu kupować najdroższego". - Sandra Walter , zawodniczka kolarstwa górskiego XC Liv Racing Collective World Cup
"Odpowiednia wkładka zmienia zasady gry! Sprawdź, która będzie najlepsza dla Ciebie. Podpowiedź: istnieją wkładki stworzone specjalnie dla kobiet.” - Bella Naughton , zawodniczka wyścigów enduro Liv Factory

Na dobry początek

"Kolarstwo górskie to nie tylko to, co widzisz na YouTube, RedBull lub w magazynach rowerowych. Nie wszystko jest takie ekstremalne. Ważne jest, aby zrozumieć, że "kolarstwo górskie" może oznaczać cokolwiek zechcesz, ale każdy musi zacząć od podstaw. Jeśli więc oznacza to jazdę po szutrowej ścieżce podczas pierwszej przejażdżki, to w porządku. To też jest kolarstwo górskie!" - Sandra
"Kiedy zaczynasz, wybieraj osiągalne trasy. Rozpocznij swoją przygodę jeżdżąc po szlakach, które nie mają wielu technicznych elementów (skał, korzeni, dropów, hopek). Wybieraj łagodniejsze trasy i wykorzystaj ten czas, by poczuć się komfortowo na rowerze. Kolarstwo górskie powinno sprawiać przyjemność, więc ważne jest, aby przygotować się na sukces, jeżdżąc po trasach, na których czujesz się dobrze". - Lindsey
"Zacznij od zielonych (łatwiejszych) tras. Baw się dobrze, rozwijaj się, a następnie przejdź do trudniejszych i bardziej technicznych tras. Wykorzystaj każdą jazdę jako kolejny krok do udoskonalenia umiejętności i skup się na jednym elemencie jazdy w danym momencie". - Serena

Znajdź grupę do wspólnych przejażdżek

"Nawiązywanie znajomości z pozytywnymi ludźmi, którzy będą cię motywować, to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić na początku swojej przygody z kolarstwem. Kolarstwo górskie to świetna zabawa, a znalezienie odpowiedniej grupy nie tylko zwiększy przyjemność i życie towarzyskie, ale jest też szybszym sposobem na wspólne rozwijanie umiejętności i sprawności". - Rae Morrison, zawodniczka enduro z Liv Racing Collective
„Gorąco polecam znalezienie przyjaciół lub grup, z którymi będziesz jeździć. Pamiętaj jednak, by nie porównywać się do innych. Jeśli coś jest zbyt onieśmielające, nie krępuj się zejść z roweru. Tu chodzi o dobrą zabawę i cieszenie się nowym sportem!" - Kaysee Armstrong, zawodniczka Liv Factory Racing XC w kolarstwie górskim
"Znajdź grupę znajomych, którzy będą zachęcać cię do rozwoju jako riderki, ale nie będą " popychać cię na siłę ". Jazda na rowerze z przyjaciółmi powinna być zabawna i motywująca, a nie frustrująca". - Serena
"Nie pozwól innym dyktować tempa, w jakim robisz postępy. W porządku jest trochę się bać, ale nie w porządku jest bać się o swoje życie przez całą jazdę. Mów głośno, daj znać swoim towarzyszom jazdy, jeśli dana trasa Cię przerasta lub jeśli ich tempo na podjazdach jest zbyt szybkie. Oni przecież chcą pomóc ci pozostać w tym sporcie". - Sandra
"Nigdy nie przepraszaj, jeśli jesteś wolniejsza od innych. Wszyscy musieliśmy od czegoś zacząć. W rzeczywistości jazda z ludźmi lepszymi od siebie pomoże Ci się rozwijać". - Bella

Nie bój się prosić o pomoc

"Zadawanie pytań jest w porządku! Można się wiele nauczyć o rowerach, jeździe, sprzęcie itp. Nikt nie oczekuje, że będziesz wiedzieć wszystko. Po sześciu latach jazdy nadal zadaję pytania, więc również nie bój się pytać!". - Bella
"Większość społeczności kolarskich chętnie pomaga, więc nie bój się prosić o radę kogoś, kogo szanujesz. Przyspieszy to proces nauki i pozwoli Ci zaoszczędzić czas na dochodzenie do wszystkiego metodą prób i błędów - co oznacza więcej czasu spędzonego na przyjemnych przejażdżkach! Niezależnie od tego, czy chodzi o porady dotyczące konfiguracji roweru, umiejętności serwisowania roweru, wyboru trasy, miejsc do jazdy itp., jest tak wiele osób chętnych do pomocy, aby wskazać ci właściwy kierunek. Możesz zapytać doświadczonego przyjaciela, przypadkową osobę na szlaku, którą widziałeś, jak robiła coś wymagającego dużych umiejętności lub przeszukać fora internetowe i artykuły na Liv-Cycling.com". - Rae

Spójrz na to z perspektywy

„"Dla mądrych, bycie odważnym i żądnym przygód współistnieje z pewną dozą strachu i ostrożności. Więc nigdy nie karć się za odstąpienie od próby pokonania przeszkody. Jeśli to zrobisz, pamiętaj, że zabawa na świeżym powietrzu to po prostu czysta przyjemność. W ten sposób unikniesz pozbawiania się radości z tych niesamowitych chwil. I nie przepraszaj za to, że jesteś wolniejsza - nie musisz jeździć jak zawodowiec, aby identyfikować się jako rowerzystka górska i traktować to z pasją. W rzeczywistości słowo amator pochodzi od "tego, który kocha". Kolarstwo najlepiej traktować jako kolejną drogę do odkrywania i wyrażania tego, kim się jest". - Anita
"Kolarstwo górskie może być wyzwaniem, więc ważne jest, aby mieć cierpliwość i pozostać pozytywnym w tym procesie. Potrzeba czasu i praktyki, aby stać się dobrym kolarzem górskim, więc wejście w ten sport z nastawieniem na rozwój będzie bardzo pomocne". - Lindsey

Pracuj nad swoimi umiejętnościami

"Najlepszą i najistotniejszą rzeczą, jaką może zrobić początkujący rowerzysta górski, by cieszyć się bezpieczną i przyjemną jazdą na rowerze górskim, jest wzięcie udziału w SZKOLENIU! Nic nie zastąpi nauki umiejętności we właściwy sposób i treningu pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który pomoże ci jeździć w bezpiecznym środowisku". - Lindsey
"'Zapisz się na lekcję jazdy na rowerze górskim, podczas której nie tylko nauczysz się lepiej radzić sobie z rowerem, ale także poznasz techniki i sposoby radzenia sobie z barierami psychologicznymi. Odpowiednia lekcja pomoże ci zrozumieć, kiedy strach ci służy, a kiedy cię powstrzymuje.Może to znacznie pomóc Ci w nauce i osiągnięciu pewnego poziomu komfortu psychicznego na rowerze w najróżniejszych sytuacjach - od podjazdów, przez pokonywanie skał i korzeni. Większa pewność siebie na rowerze otwiera wiele możliwości, a jeśli jeszcze tak nie jest, to sprawi, że zakochasz się w tym sporcie. Lekcje to świetny sposób na wyrobienie sobie dobrych nawyków od samego początku. Spędziłam lata oduczając się złej techniki, która była efektem bycia samoukiem. Szkolenia to świetny sposób na zainwestowanie w swoją przyszłość!" - Anita
"Patrz przed siebie, a nie na przednie koło. Kiedy zaczynasz jeździć, trudno jest patrzeć tam, gdzie chcesz jechać. Łatwo się rozproszyć i skupić na tym, co Cię przeraża. Problem polega na tym, że gdy patrzysz prosto na przeszkodę, którą próbujesz pokonać, w końcu się zatrzymujesz!". - Kaysee

Zawsze zabieraj ze sobą przekąski

"Kiedy poziom cukru we krwi spada zbyt nisko, wszystko staje się trudniejsze i wydaje się niemożliwe. Nazywam to upadkiem. Początkujący rowerzyści mają tendencję do niedoceniania ilości zużywanej energii i nie zdają sobie sprawy, że jej uzupełnianie podczas jazdy jest ważne". - Kaysee
"Zawsze zabieraj ze sobą wodę i przekąski. Bez względu na to, jak długą lub krótką przejażdżkę planujesz, po prostu zabieraj je ze sobą. Nie ma nic fajnego w byciu głodnym lub odwodnionym". - Rae