Klaarmaken voor een triatlon

met Lisa Tertsch, Liv Racing Triatleet

Voor een triatlon moet je spullen inpakken voor drie verschillende disciplines. Een goed systeem helpt je om georganiseerd te blijven en voorkomt stress op de racedag. Ik leg mijn spullen in de volgorde waarin ik ze ga gebruiken. Daarom bestaat mijn racebag uit drie aparte tassen (zelfs simpele plastic zakken werken prima), die ik in mijn hoofdtas stop.

Liv athlete preparing for race

Racebag #1: Wisselzone

Mijn eerste tas is voor de wisselzone. Bij het inchecken haal ik deze tas eruit en zet alles meteen klaar. Dit neem ik mee:

✅ Fietsschoenen
✅ Helm
✅ Sportbril
✅ Bidons
✅ Energiegels
✅ Loopschoenen
✅ Visor (of pet)
✅ Elastieken (om schoenen vast te zetten voor snelle wissels)

Shoes and gear

Racebag #2: Zwemstart

In mijn tweede tas zit alles wat ik nodig heb rond de zwemstart. Deze neem ik mee naar de start en houd ik bij me vlak voor de race. De rest van mijn spullen laat ik achter in de atletenzone of geef ik aan iemand die me ondersteunt. In deze tas zit:

✅ Zwembril
✅ Badmuts
✅ Wetsuit (indien nodig)
✅ Handdoek
✅ Energiegel
✅ TheraBand (voor warming-up op het land bij koud water)

Swimming gear

Racebag #3: Overige spullen

Deze tas lijkt minder belangrijk, omdat hij niet direct helpt in de race. Maar geloof me, na afloop ben je blij dat je hem hebt meegenomen! Deze tas bevat meestal:

✅ Reserve-uitrusting (extra zwembril, extra gels)
✅ Schone kleren voor na de race
✅ Voeding en drinken voor na de race

Swimming

Creëer je eigen systeem
Wat je in je racebag nodig hebt, hangt af van de omstandigheden, zoals het weer. Al doende doe je ervaring op en ontdek je wat voor jou werkt. Probeer verschillende dingen uit, voeg spullen toe of haal ze weg. Zorg vooral voor orde, zodat je op de ochtend van de race al je energie kunt steken in de triatlon zelf—en niet in het zoeken naar je spullen in een chaotische tas.