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Posición del cuerpo en MTB

Aprenda consejos para andar en bicicleta de montaña cuesta arriba y cuesta abajo

¡La posición equilibrada del cuerpo es una habilidad clave para mantener el control en una bicicleta de montaña! Sin embargo, para mantener el equilibrio en una bicicleta mientras se recorre un terreno que está cambiando, ¡tenemos que MOVERNOS! Tener una buena posición corporal al subir y bajar colinas se trata de encontrar estabilidad.

¿Qué es una posición corporal estable?

Estás estable en tu bicicleta cuando tu peso se distribuye uniformemente entre las ruedas delanteras y traseras. Eso significa que, en una superficie plana, estarías centrado en la bicicleta con el peso de tu cuerpo flotando directamente sobre el eje de pedalier. Bajar el centro de gravedad y ensanchar la bicicleta a menudo aumenta la estabilidad.

Cuando vas hacia arriba, mover tu peso ligeramente hacia adelante mantendrá tu peso equilibrado entre ambas ruedas. En la imagen de arriba, puedes ver que cuando el ciclista permanece en la misma posición cuesta arriba, su peso está demasiado atrás y es probable que su rueda delantera se despegue del suelo.

Cuando vas hacia abajo, mover tu peso ligeramente hacia atrás mantendrá tu peso equilibrado entre ambas ruedas. En la imagen de arriba, el peso del ciclista está centrado sobre la rueda delantera, lo que causaría inestabilidad.

Consejos para la posición del cuerpo cuesta abajo

  1. Deja caer los talones. Apoyar los pies contra los pedales ayuda a que tu cuerpo mantenga la estabilidad y resista las fuerzas que ejerce el frenado cuesta abajo sobre tu cuerpo.
  2. Mantén tus brazos y piernas doblados. Cuando tus brazos o piernas están bloqueados, no puedes reaccionar al terreno. Mantener los codos y las rodillas doblados permitirá que las articulaciones actúen como una suspensión adicional en los descensos bruscos.
  3. Mueve las caderas ligeramente hacia atrás. Su rango de movimiento dependerá de la pendiente del descenso. ¡Los pequeños ajustes de la posición del cuerpo son muy útiles!
  4. Mentón sobre la potencia. Baje el pecho y las caderas para aumentar la tracción y la estabilidad. ¡Mantener la barbilla sobre la potencia mientras desciendes garantiza que tu peso se mantenga equilibrado y no baje el peso de la rueda delantera!
  5. Alivia el apretón. Mantén el control al tener una postura firme en la bicicleta y suavizar los frenos delanteros y traseros, teniendo cuidado de no bloquear las ruedas, lo que podría hacer que patines.
  6. Escanea el rastro. Mueve tu mirada entre el ahora y lo que sigue para escanear el camino en busca de lugares de tracción y bloqueadores de impulso.

Consejos para la posición del cuerpo cuesta arriba

  1. Escanea el rastro. Es importante no quedarse atascado donde está ahora tu rueda delantera, mantén tu mirada mirando hacia la siguiente mientras subes.
  2. Mantén tus manos ligeras, deja caer tus muñecas. No tires del manubrio mientras subes, ¡podrías hacer que tu rueda delantera se mueva involuntariamente!
  3. ¡Pechos sobre barras! Mueva el pecho hacia adelante y hacia abajo ligeramente para generar tracción sobre la rueda delantera.
  4. Mueve las caderas hacia adelante en el asiento. Tu rango de movimiento dependerá de la inclinación de la pendiente.
  5. Mentón sobre la potencia. Si tu peso corporal se mueve demasiado hacia adelante, puedes perder tracción con la rueda trasera.
  6. Mantén tu impulso avanzando. Mantén una cadencia constante, aligera la carrera del pedal si necesitas cambiar a una marcha más fácil o más difícil en una subida.

¿Viajas con un amigo? ¡Puedes practicar la posición del cuerpo cuesta arriba y cuesta abajo con sujeciones estáticas!

¿Quieres llevar tus habilidades de ciclismo de montaña al siguiente nivel?:

La forma más rápida de mejorar tus habilidades en bicicleta de montaña es realizar una clínica de habilidades con un instructor profesional de bicicleta de montaña. Si no estás segura de tu nivel de habilidad, comunicarse con un entrenador de bicicleta de montaña es un excelente paso para comenzar. El ciclismo de montaña es un deporte dinámico: hay muchas formas diferentes de abordar una función y es posible que no hayamos cubierto todas esas formas diferentes en este tutorial. Rueda siempre dentro de tus límites y no intentes maniobras arriesgadas cuando vayas sola. El ciclismo de montaña es increíble, pero conlleva riesgos inherentes: ¡sé prudente, sé inteligente y diviértete!