Cómo mejorar tu conducción en una bici de ruta
¡Mejora el manejo de tu bicicleta con estos ejercicios de habilidades!
¡Un mejor manejo de la bicicleta en una bicicleta de ruta te ayuda a evitar choques, moverte por el pelotón y tomar las curvas como una profesional! Y, la única forma de mejorar es practicando. ¡Al salir de tu zona de confort y jugar en tu bicicleta, puedes convertirte en una mejor ciclista y divertirte más!
Consejos para el desarrollo de habilidades
- Aprende a soltarte en ambos lados
Aprender a soltarse con ambos pies es una habilidad muy importante para practicar, por lo que estás lista para poner un pie en el suelo en cualquier momento.
- Paseo en línea recta
Puede sonar básico, pero andar en línea recta es más difícil de lo que piensas. Cuando vayas en tu próxima salida, sigue la línea al costado de la carretera. Practica mirar por encima del hombro y NO desviarte de la línea. Manténte relajada y dobla los codos. Esta habilidad te ayudará a controlar mejor tu bicicleta cuando andes en grupo.
- ¡Acércate!
Ya sea que estés compitiendo o participando en un evento deportivo, acercarte a los ciclistas que te rodean es inevitable. Por lo tanto, practica rodar cerca cuando salgas en tu próximo viaje con un amigo. Cuando estés trabajando en esta habilidad, es mejor usar una carretera desocupada sin tráfico o un estacionamiento. Primero, comienza quitando una mano del manubrio y tocando el hombro del ciclista que está a tu lado. A continuación, saca los codos. Practica chocar contra el codo del ciclista a tu lado. Asegúrate de que tus manos estén en los ganchos cuando estés trabajando en esta habilidad, para evitar bloquear con tu vecino. ¡Entonces, acércate aún más! Inclínate hacia el ciclista que está a tu lado y dile a tu amigo que se incline hacia atrás. Inclínate más, trata de no perder el control.
- Aprenda a rastrear el soporte
Los soportes de pista te ayudan a trabajar en tu equilibrio y control. Practica los soportes de pista antes y/o después de tu próximo viaje cuando estés en un estacionamiento, o incluso en el césped (en caso de que se caiga). Si tienes pedales planos, no está de más ponértelos mientras practicas. Con las manos en las manetas y los dedos en los frenos, deténte lentamente. Mantén los pedales nivelados con el suelo. Tu peso debe estar en sus pies. Gira la rueda delantera para mayor equilibrio. Mira hacia adelante, no a su rueda delantera. Intenta soltar los frenos y balancearte hacia adelante y hacia atrás. ¡Ya lo tienes!
- ¡Toma una botella de agua!
Trabajar en movimientos dinámicos en la bicicleta puede ayudarte a tener más confianza y aumentar tu conciencia de lo que te rodea. Practica este ejercicio en un estacionamiento abierto. Comienza poniendo una botella de agua en el suelo. Luego, súbete a tu bicicleta y dirígete hacia la botella de agua. Agáchate e intente levantarlo. ¿Pudiste hacerlo? Ahora, practica levantarlo con la otra mano. ¿Entiendo? ¡Ahora trata de ir más rápido!
- Aprende a hacer saltos de conejo
El salto de conejo es la última habilidad en bicicleta para aprender. Es un movimiento complicado, pero que te puede ayudar mucho en la carretera para evitar obstáculos o baches. Además, ¡es divertido! Practica este ejercicio en un estacionamiento abierto antes de intentarlo en la carretera. Primero, ponte de pie sobre tus pedales. Levanta la rueda delantera moviéndote hacia abajo y luego saltando hacia arriba y ligeramente hacia atrás, trayendo la rueda delantera contigo. Luego, intenta levantar solo la rueda trasera moviéndose hacia abajo y luego saltando hacia arriba mientras levanta los pies. A continuación, intenta levantar ambas ruedas al mismo tiempo.
¡Ahora sal y practica! ¡Tu conducción técnica en carretera, desde curvas hasta adoquines y rodando por la carretera en condiciones climáticas adversas, mejorará enormemente!
