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부상에서 회복하는 동안 동기를 유지하는 팁

with Isabella Naughton, Liv Factory Racing

부상은 결코 환영할 만한 일이 아닙니다. 특히 운동 선수로서, 레이스 시즌 중반에 부상을 입는 것은 심적으로 정말 힘든 일입니다.

저는 2022년 시즌 초반에 손목을 다쳤습니다. 당시 유럽에서 개최되는 엔듀로 월드 시리즈에 출전하기 전 가벼운 레이스에 참가하려고 준비중이었습니다. 하지만 결국 레이스를 치르지 못했습니다.

자전거를 6주간 쉬고 난 후 저는 7월에 있을 USA 내셔널 챔피언쉽에 맞춰 회복할 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 했습니다. 저는 그 레이스를 저의 복귀전으로 하기로 정했고, 마침내 자전거를 타기 시작하며 다시 자신감을 회복했습니다. 하지만, 레이스의 첫 스테이지에서 실수를 하면서 발목이 부러지고 말았습니다.

저는 코스 한쪽에 앉아 무언가 일이 잘못되었다는 것을 깨닫고 울기 시작했습니다. 믿을 수가 없었습니다. 또? 벌써? 제 남은 시즌은 몇 초 만에 끝나버렸습니다. 저는 제 자신에게 정말 화가 났고 현 상황에 좌절했습니다. 그리고 회의감에 빠져들었습니다. 모두가 레이스를 치르는 동안 거실 소파에 앉아있었습니다. 저의 귀중한 시간, 체력, 그리고 경험을 잃어가고 있는 것처럼 느껴졌습니다.

Bella Naughton racing at USA National Championships
Bella Naughton after breaking her ankle at USA National Championships

저는 스스로를 의심하는 것을 그만두고 (다른 사람들의 도움도 받으며) 제 스스로에게 계속해서 상기시켜야 했습니다. 모든 일이 일어난 이유가 있으며, 자전거를 탈 수 없더라도 선수로서 발전할 수 있는 방법이 있다는 것을 말이죠. 올해 저는 힘든 시기를 겪으며 여러가지를 배울 수 있었습니다. 그리고 혹시나 부상을 당해 자전거를 타지 못하는 분들을 위하여, 계속해서 목표를 유지하고 강력한 컴백을 위한 준비를 하도록 도와줄 몇 가지 팁을 소개해드리려고 합니다.

  1. 회복에 충분한 시간을 들이세요. 가장 중요한 규칙입니다! 저는 제 스스로에게 인내심을 가지고, 시간을 들여 치유하며, 회복하는 동안 무리하지 말라고 끊임없이 말해야 했습니다. 의사들을 말을 잘 듣고, 다시 부상을 입을 수도 있는 일들은 하지 마세요!
  2. 매주 작은 목표를 세우세요. 스트레칭을 더 많이 하거나, 요가를 조금 더 하고, 혹은 강아지와 함께 조금 더 긴 산책을 하는 등, 스스로에게 매주 성취할 수 있는 작은 목표를 주세요.
  3. 건강한 습관에 집중하세요. 부상 때문에 낙담하지 마세요! 예전처럼 훈련 때문이 아니더라도 일찍 일어나서 하루를 준비하세요. 그리고 몸이 치유되기 위해서는 영양분이 필요하므로 계속해서 잘 먹으세요. 저는 요새 새로운 요리법을 배우고 있는데, 개인적으로 가장 좋아하는 레시피는 팀 동료 Crystal Anthony의 건강한 레시피입니다. 저를 믿으세요! 정말 맛있습니다!!
  4. 스트레스 받지 마세요. 여러분이 통제할 수 없는 것에 스트레스를 받지 않도록 노력하세요. 대신 여러분이 감사하는 것에 더 집중하세요. 매일 감사 일기를 적는 것도 좋습니다.
  5. 당신이 신뢰하는 사람들을 믿으세요. 가족, 친구, 코치, 팀원들과 함께 여러분의 기분에 대해 이야기하세요. 감정과 생각을 억누르지 마세요.
  6. 미래를 계획하세요. 치료가 끝나고 다시 라이딩을 시작할 때를 위한 목표를 적으세요. 달성할 수 있는 목표를 정한다면 부상이라는 터널의 끝에 존재할 빛을 찾는데 도움이 됩니다.
  7. 다시 라이딩이 가능해지면 천천히 시작하세요. 다시 레이스와 라이딩에 참여할 수 있게 되면 자신감을 얻을 수 있도록 작은 단계부터 밟아가세요. 점프, 드롭, 기술 섹션에서 친구나 팀 동료와 함께합니다. 하룻밤 사이에 폼이 100% 돌아가지 않더라도 낙담하지 마세요, 시간이 필요합니다!
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