저를 포함한 많은 운동 선수들은 가족, 일 혹은 학교, 친구, 훈련, 그리고 레이스 사이에서 계속해서 다른 역할을 수행해야 하는 바쁜 사람들입니다. 그리고 여러분이 트라이애슬론 선수라면 세가지 스포츠를 모두 훈련해야 할 것입니다! 삶의 서로 다른 측면들의 균형을 맞추면서 모든 일을 하는 것은 진정한 도전이 될 수 있습니다. 다음은 이러한 균형 잡힌 삶을 지속적으로 관리하는데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 목표를 정하세요. (그리고 현실적이 되세요!)
첫 번째 단계는 이 스포츠에서 얻고 싶은 것을 되돌아보는 것입니다. 주로 다른 사람들과 함께 어울리며 레이스를 치르는 즐거움과 재미를 얻고 싶나요? 완주를 하고 싶거나, 출전 자격을 얻거나, 혹은 특정 레이스에서 우승하고 싶나요? 야망을 가지는 것은 좋지만, 실패를 할 수밖에 없는 비현실적인 목표는 설정하지 마세요.
2. 에너지 관리
어떤 작업에 신체적 및 정신적으로 가장 많은 에너지가 필요한지 파악하고, 그에 따라 스케줄을 정하세요. 힘든 트레이닝 세션을 마친 후에는 일터나 학교에서 중요한 일에 집중하는 것이 어려울 수도 있습니다. 그러므로 강도 높은 자전거 워크아웃 직후에 중요한 보고서를 쓰려고 하지 마세요. 마찬가지로, 긴 하루 일과 후나 가족과 시간을 보낸 후에 인터벌 트레이닝 세션을 하는 것은 힘들 수도 있습니다. 하루 종일 여러분의 에너지 레벨에 주의를 기울이세요. 아침형 인간이 아닌가요? 그렇다면 해가 뜨기 전에 강도 높은 운동 계획은 잡지 마세요. 자신에게 솔직하고 현실적이 되세요. 저는 종종 진짜 문제는 시간 부족이 아니라는 것을 찾곤 합니다. 작업을 완료하는데 필요 이상의 시간이 걸리는 것은 에너지 부족 때문이었던 거죠. 시간 문제가 발생하는 것은 실제로는 에너지 관리를 잘못하여 발생하는 것입니다.
3. 안된다고 말하세요.
이것은 하기 정말 쉽지만 동시에 매우 어려운 일이 될 수 있습니다. 기회를 포기하고 시간을 어떻게 보낼 지 결정을 내리는 것은 쉽지 않은 일입니다. 이 때 저를 도와주는 것은 우선 순위를 생각하고, 가장 첫 단계로 돌아가 제 목표를 떠올리는 것입니다. 싫다고 말하는 것이 여러분을 나쁘거나 무례한 사람으로 만들지 않는 다는 것을 기억하세요. 오히려 여러분은 다른 사람들에게 존중받아야 하는 자신 및 여러분의 목표와 가치에 대해 책임을 지는 것입니다. 가족과 가까운 친구들이 여러분의 운동 목표에 동참하고 여러분의 결정을 지지할 수 있도록 그들에게 여러분의 생각을 확실히 알려주세요.
4. 트레이닝을 즐기세요
트레이닝의 즐거움이 가장 우선이 되어야 합니다. 여러분이 스포츠를 위해 훈련하는 것이 단지 투두리스트에서 체크하고 넘어가는 단순한 일이 되어서는 안 됩니다. 트레이닝은 즐겁고 재미있을 거예요! 이것이 여러분이 열심히 하지 않는다는 말도 아닙니다. 하지만 목표에 지나치게 사로잡혀 트레이닝의 재미를 빼앗기는 것을 피하도록 노력하세요. 여러분이 하루의 나머지를 어떻게 보내는지는 트레이닝 기간 동안 결과에 크게 영향을 끼칠 수 있습니다. 스스로 한계에 도전한 것에 만족하고 행복하고 활기찬 상태로 라이딩을 마치고 돌아오면, 여러분이 목표한 시간을 몇 초 차이로 달성하지 못해 좌절하고 짜증이 나서 피곤한 상태로 돌아올 때 보다 더 많은 것을 해낼 수 있습니다.
5. 스케줄을 정하세요.
노트 앱이나 Google 캘린더 혹은 종이 플래너를 사용해서 여러분이 계획한 것들을 모두 적습니다. (매시간 마다 말이죠.) 그리고 거기서 멈추지 마세요! 하루 종일 여러분의 스케줄을 확인하세요. 하루가 끝날 때는 그 날 계획한 스케줄을 확인하면서 일정을 지킬 수 있었는지 메모하세요. 그리고 조정할 필요가 있다면 스케줄을 다시 정하세요. 저에게는 스케줄이 있는 것은 큰 차이를 만들었습니다. 저는 하루의 모든 순간에 목적을 부여하려고 노력합니다. 그러면 저는 그 순간에 집중할 수 있고, 때가 되었을 때 실제로 해야 하는 일을 수행하는데 에너지를 쏟을 수 있습니다. 그렇지 않으면 언제, 왜, 무엇을 해야 하는 지 끊임없이 질문하고 생각해야 합니다. 목표를 설정하는 것과 마찬가지로, 특정 시간 내에 성취할 수 있는 목표에 대해 현실적으로 생각하고, 지나치게 야심찬 계획을 세우지 않으며, 계획을 지키지 못했다고 스스로를 자책하지 마세요.
