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Suffer-Fest를 극복하는 방법

Suffer-Fest를 극복하는 방법

with JEN HUDAK

지금 이 글을 읽고 있다면 분명 자전거를 즐겨 타는 라이더일 가능성이 있습니다. 그리고 라이딩 도중에 한 번쯤은 격렬한 신체활동으로 인한 극심한 고통(이하 Suffer-Fest)을 경험한 적도 있을 것입니다. 만약 아직 Suffer-Fest를 겪은 적이 없다면 앞으로 한 번은 겪게 될 수도 있습니다. 그렇다면 Suffer-Fest란 무엇을 말하는 것일까요? 라이딩을 하면서 한계를 넘어서 계속 달리는 것을 말합니다. 어떻게든 그 상황을 극복하려 하거나 고통을 감수하기도 하고, 혹은 뒤 돌아서서 집으로 향했을지도 모릅니다. 그러나 전자를 선택하는 경우가 많죠.

 

개인적으로 자전거를 타며 수없이 많은 고통을 겪었습니다. 세 차례의 15,000피트 획득 고도를 지닌 75마일 산악 자전거 레이스, Park City Point-to-Point부터 5일간 진행했던 bikepacking/bushwhacking in Alaska까지, 자전거 위에서 겪는 고통을 점점 즐기기 시작했습니다. 이런 상반되는 기분을 느낄 수 있었던 것은 Suffer-Fest를 극복하는 방법을 찾기 위해 노력한 결과라 볼 수 있습니다. 목표를 달성한 후에 느끼는 만족감 또한 다른 힘든 모험으로 이끌기에 충분했구요. 그렇다면 안장 위에서의 힘든 시간을 어떻게 이겨낼 수 있었을까요?

  1. 힘든 일이란 것을 기억하세요!

현재 겪는 어려움은 잘못해서가 아니라 지금 하고 있는 라이딩의 강도가 높다는 것을 기억하세요. 충분한 실력과 힘, 그리고 속도와 스킬을 가지고 있지 않아서 고통을 느끼는 것이 아니란 것이죠. 어려움을 겪기 시작했을 때는 보통 에너지가 고갈되었거나 갈증을 느끼며, 헬멧 안에서는 땀이 나기 시작했고 몸을 따라 땀방울들이 흘러내리고 있을 것입니다. 또한 다리에 페달을 계속해서 굴릴 수 있는 충분한 힘이 있는지 확신하지 못하고, 그저 포기하고 싶은 마음이 들 것입니다. 그리고 이때 이런 생각이 들 수 있습니다.

 

“이런.. 사람들은 왜 내가 이렇게 느린지 분명 궁금해하고 있을 거야. 나는 기운이 다 빠졌는걸.. 더 열심히 훈련했으면 잘 해낼 수 있었을 텐데. 나한테 대체 무슨 문제가 있는 거지? 다른 사람들은 잘하는데 나는 왜 이럴까!?”

 

이런 경험이 있으신가요? 바로 내부에서 들리는 부정적인 목소리입니다. 어떤 식이든 비슷한 경험이 있을 것입니다. 그리고 이는 Suffer-Fest의 절정에 이르렀을 때 가장 최악의 적이 됩니다. 만약 이렇게 부정적인 생각의 방향을 돌리지 못한다면, 이것은 자신을 더 고통스럽게 만들 뿐만 아니라 최악의 상황에는 라이딩을 마치지 못하도록 방해합니다. 그러면 부정적인 생각에 어떻게 대처해야 할까요? 스스로 질문을 던져보세요. 머리 속에 있는 것을 믿는 것은 너무 쉽습니다. 그리고 그 생각들은 결국 마음에서 시작된 것이죠. 사람은 하루에 70,000가지가 넘는 생각을 하는데, 이 모든 것이 사실(Fact)은 아니죠. 물론 당시에는 그것이 사실처럼 느껴질 수도 있지만 말이에요.

 

자전거 위에 앉아서 스스로의 부족함을 비판하게 될 때, 지금 하고 있는 이 라이딩이 실제로 매우 힘든 일이란 것을 기억하세요. 많은 사람들이 소파 위에 편히 앉아 유행 프로그램의 최신 에피소드를 보면서 콜라와 팝콘을 먹고 있습니다. 하지만 지금 당신은 자전거를 타고 있다는 것이죠! 당신은 밖으로 나갔습니다. 길 위를 달리며 모든 것을 도전한 것이죠. 현재 고통 받고 있는 이유는 스스로를 몰아붙이며 한계를 시험하고 있기 때문입니다. 이것을 통해 성장하고 있는 것이고, 성장에는 노력이 따릅니다. 나비가 되기 직전의 애벌레처럼 말이에요.

  1. 필요한 것을 이야기하세요.

단체 라이딩에서는 사람들과 어떤 기분을 느끼는지, 그리고 어떤 것을 필요로 하는지 이야기하는 것이 중요합니다. 고통스러운 시간을 보낼 때 종종 힘든 시간을 보내는 사람은 나 자신 뿐이라고 생각합니다. 이러한 생각은 모두를 어렵게 만듭니다. 다른 사람들은 즐거운 시간을 보내며, 힘겨워 하지 않을 것이라고 생각합니다. 당신이 고통스러운 시간을 보내면서 라이딩이 끝날 때까지 페달 스트로크를 하나하나 카운트 하고 있을 때 말이죠. 만약 고통을 겪고 있다면 이야기를 하세요! 물이 떨어지고 있고, 다리가 퍼지기 직전이라고 말이에요. 이것은 변경이 아니라 효과적인 의사소통을 위한 것입니다. 라이딩 전 날 힘들게 운동을 한 것 때문에 생각했던 것보다 조금 더 힘들게 느껴질 수도 있습니다. 혹은 아무것도 하지 않았지만 이 예상했던 것보다 어려운 라이딩이었을 수도 있습니다.

 

어떤 것이든지 상관없습니다. 라이딩 파트너가 지금 당신이 고통을 겪고 있다는 사실을 인지하게 하고, 지원을 할 수 있도록 하세요. 현재의 상황을 알지 못한다면, 경사가 가파른 부분에서 응으원을 하거나, 보급식 혹은 물은 건네거나 아니면 다음 트레일 교차 지점에서 당신을 기다리는 것에 크게 신경을 쓰지 않을 수도 있습니다. 이런 상황에서 말을 하는 것이 항상 쉽지만은 않습니다. 그러나 말을 하고 나면 그것에 따른 성과가 나타날 것입니다.

  1. 보급식과 물을 충분히 섭취하세요.

강도가 높은 라이딩에서는 배가 고프거나 갈증이 나는 상황을 피해야합니다. 이 전략은 충분한 보급식과 물을 챙겨 배고픔과 갈증에서 벗어날 수 있을 때만 효과가 있다는 것을 염두 해두세요. 만약 충분한 보급식이 없다면 앞에서 이야기한 2번을 기억하고, 사람들에게 이야기하세요.

 

만약 에너지와 힘이 고갈되어 가는데 보급식을 먹고 갈증을 피하는 것에 대한 차질이 생길 것 같다고 느낀다면 동료들에게 반드시 알려야 해요. 어떤 동료들은 여분의 보급식과 물을 챙겼을 것이고, 또 그렇지 않은 사람들도 있을 것입니다. 제 남편이요? 당연 후자죠. 스스로 연료를 더 잘 공급할수록 고통이 덜 느껴질 것입니다. 그리고 그 어느때보다도 열정적으로 움직인다면 라이딩을 성공적으로 마칠 수 있는 기회를 얻게 될 것입니다.

 

Suffer-Fest, 이름처럼 참 고통스럽습니다. 하지만 이 전략들을 실행하면서 고통을 이겨낼 수 있다는 것을 깨닫는다면, 부정적인 생각을 떨쳐내고 긍정적인 힘을 얻을 수 있을 것입니다. 그리고 또 다른 도전적인 모험을 찾기 시작하게 될지도 모릅니다. 도전은 우리를 더 강하게 만들어 줍니다.

전 월드 챔피언 선수, 현 마인드셋 코치 Jen Hudak에 대한 이야기를 여기에서 읽어보세요.