3가지 기술 훈련으로 바이크 핸들링 스킬을 향상시키세요!

자전거를 잘 핸들링 한다는 것은 낙차를 피하고 펠로톤 속으로 지나갈 수 있으며 프로처럼 코너를 돌 수 있다는 것을 의미합니다. 핸들링을 더 잘 할 수 있는 유일한 방법은 연습하는 것뿐이며 이로 인해 여러분은 보다 뛰어난 라이더가 되고 더 많은 재미를 얻을 수 있습니다!

우리는 팀 선웹의 프로 로드 레이서 Ruth Winder에게 핸들링 기술을 향상시키기 위한 훈련 방법이 무엇인지 물어보았습니다.

기술 향상을 위한 Ruth Winder의 팁

1. 양쪽 클릿을 모두 빼는 방법을 배웁니다

클릿에서 양 발을 빼는 것은 여러분이 꼭 연습해야 하는 정말 중요한 기술입니다. 그러면 어떤 순간에라도 땅에 발을 디딜 준비를 할 수 있습니다.

2. 일직선으로 라이딩합니다

기본적인 것이라고 들릴 수도 있지만 일직선으로 라이딩하는 것은 여러분이 생각하는 것보다 어렵습니다. 차량 통행이 없는 한적한 도로로 나가서 도로 위에 그려진 라인 위를 달리세요. 어깨 너머로 뒤를 돌아보는 연습을 하면서 라인을 벗어나지 않게 하세요. 편안하게 긴장을 풀고 팔꿈치를 구부립니다. 이 기술은 여러분이 그룹 속에서 라이딩 할 때 자전거를 보다 잘 컨트롤하는데 도움이 됩니다.

3. 가까워집니다!

레이스를 치루고 있거나 단체 라이딩에 참여하고 있을 때 주변에 있는 라이더들과 가까워지는 것을 피할 수는 없습니다. 그러므로 동료들과 함께 라이딩을 떠나 가까운 거리에서 라이딩 하는 연습을 합니다. 이 기술을 연습할 때는 자동차가 없는 텅 빈 도로나 주차장에서 진행하는 것이 좋습니다. 첫 번째, 핸들바에서 한 손을 놓은 채로 시작하여 옆에 있는 라이더의 어깨를 손으로 만집니다. 두번째, 팔꿈치를 밖으로 내밉니다. 옆에 있는 라이더에게 팔꿈치로 부딪히는 연습을 합니다. 이 기술을 연습할 때는 다른 라이더와 핸들바가 얽히지 않도록 두 손으로 드랍을 잡고 있어야 합니다. 그리고 더 가까워져 옆에 있는 라이더에게 몸을 기대고 상대방 또한 여러분에게 기대도록 하며 서로 균형을 잡으며 더 강하게 기대봅니다.

4. 스탠딩을 배웁니다

스탠딩은 균형 감각과 컨트롤을 익히는데 도움을 줍니다. 넘어질 경우를 대비해 주차장이나 혹은 풀밭 위에서 스탠딩을 연습하세요. 연습하는 동안은 평페달을 사용해도 좋습니다. 두 손을 핸들바의 후드에 올린 상태에서 손가락으로 브레이크를 잡으며 천천히 멈춰 섭니다. 두 페달은 땅과 평행이 되도록 유지합니다. 페달에 무게를 싣고 프론트 휠을 움직이면서 균형을 잡을 수 있도록 합니다. 이 때 프론트 휠을 보지 말고 멀리 앞을 봅니다. 브레이크를 놓고 앞 뒤로 움직여봅니다.

5. 물통을 주워봅시다

자전거 위에서 역동적인 움직임을 연습하는 것은 여러분에게 더 큰 자신감을 주며 여러분의 주위에 무엇이 있는지 더 잘 인식할 수 있도록 돕습니다. 차가 없는 넓은 주차장 같은 곳에서 땅 위에 물통을 놓고 자전거를 타고 물통을 향해 달려가 몸을 구부려서 물통을 줍도록 합니다. 성공했다면 이제 반대쪽 손으로 주워 올리는 연습을 합니다. 해냈다면 이제 더 빠른 속도에서 시도해봅니다.

6. 버니 홉을 배웁니다

버니홉은 여러분이 배울 수 있는 최고의 자전거 기술입니다. 이것은 어려운 스킬이지만 도로 위에서 장애물이나 포트 홀을 피하는데 정말 큰 도움이 되며 재미있습니다. 한적한 주차장에서 페달 위에 올라선 후 자전거를 아래로 눌렀다가 탄력을 받아 올라오면서 살짝 뒤로 몸을 잡아당기듯 기울이면서 프론트 휠을 여러분의 몸과 함께 끌어당기며 프론트 휠을 들어봅니다. 그리고 몸을 아래로 낮추고 탄력을 받아 올라오면서 발을 끌어 올리는 느낌으로 리어 휠을 들어봅니다. 그리고 두 휠을 동시에 들어올려 봅니다.

이제 밖으로 나가 연습하세요! 코너링에서 코블스톤까지, 그리고 다양한 날씨 환경 속에서 도로 위를 지나다녀보세요, 여러분의 로드 라이딩 기술이 매우 향상될 것입니다!

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