로드 바이크 스킬 201: 빠른 코너 어택

코너링 스킬은 로드 사이클링에서, 특히 레이스에선 중요한 역할을 합니다. 내리막길에서의 정밀한 코너링은 브레이크어웨이 라이더가 리드를 유지하거나 더 빠르게 나아갈 수 있도록 돕습니다. 또한 빠르고 자신감있는 코너링은 펠로톤에서 라이더를 에너지를 보존하며 더 안전하게 합니다. 파이널 스프린트까지 코너링을 어떻게 하느냐가 골인지점에서 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

팀 선웹의 스프린터이자 2017 Tour of Flanders의 우승자인 Coryn Rivera에게 코너를 조금 더 빠르게 나아갈 수 있는 방법을 물어보았습니다.

빠른 코너링을 위한 팁

1. 기본으로 돌아갑니다

완벽한 코너링은 기본부터 시작합니다. 올바른 바디 포지션, 라인 선택, 그리고 브레이크 컨트롤은 모두 중요한 요소입니다. 코너에서 속도를 증가시키기 전에 Liv의 로드 바이크 스킬 101: 코너링 팁을 확인하는 것을 잊지 마세요.

2. 몸을 낮추고 자전거를 기울입니다

더 빠른 속도로 코너로 진입할수록, 여러분은 코너를 향해 몸을 더 기울여야 합니다. 코너의 정점을 통과할 때 자전거는 여러분의 신체보다 더 기울어져 있어야 합니다. 여러분은 바깥쪽의 발과 안쪽 손에 힘을 주면서 자전거와 반대되는 힘을 주며 균형을 잡아줄 수 있습니다. 또한 낮은 무게 중심은 빠른 속도로 코너를 돌 수 있도록 돕습니다. 그리고 자전거 위에서 몸을 낮출수록 (손으로 드랍을 잡고 팔꿈치를 몸에 딱 붙이면서) 더 빠르게 갈 수 있습니다. 이는 여러분의 몸이 코너를 따라 돌 때 가야하는 거리를 감소시키기 때문입니다.

3. 코너를 분석합니다

굴곡이 있는 도로 위를 달릴 때는 최소한 25m 전방을 살펴보아야 합니다. 만약 여러분이 출구를 볼 수 없다면 코너가 좁은 것이므로 그에 따라 브레이크를 잡으세요. 코너가 좁을수록 코너의 바깥쪽으로 코너로 진입하고 크게 돌면서 더 많은 차선을 사용해야 합니다. 짧은 코너에서는 안쪽으로 돌며 코너를 직선으로 만들 수 있도록 합니다. 코너가 짧을수록 라인은 빨라집니다.

4. 속도를 조절합니다

코너링에서의 다양한 경험은 속도를 얼마나 낮추어야 하는지 결정하는데 도움을 줍니다. 미리 코스에서 라이딩을 해보면 코너를 안전하게 지나갈 수 있는 속도를 알 수 있습니다. 코너의 정점에 다다르기 전에 브레이크를 잡으면서 속도를 조절해야 합니다. 코너링 중 브레이크를 잡는 것은 자전거가 턴을 하는 것을 힘들게 만들며, 만약 브레이크를 너무 세게 잡는다면 오히려 도로 위에서 미끄러질 수도 있습니다. 그러므로 코너에 진입하기 전 직진을 하고 있는 동안 적절한 속도를 감속하는 것이 중요합니다.

5. 빠르게 진출합니다

코너에서 빠져 나왔을 때, 혹은 코너의 정점에서 지난 후 자전거가 거의 일어난 상태에 있을 때는 페달링을 시작할 수 있습니다. 만약 코너의 출구가 업힐이거나 코너를 진입할 때 더 빠른 속도를 내야 한다면 코너에서 더 빠르게 빠져나올 수 있도록 기어를 두 단 정도 가볍게 하고 코너로 진입합니다. 하지만 속도가 빠르거나 평지 혹은 코너의 끝이 다운힐이라면 코너를 들어갔을 때와 같은 기어비를 유지합니다.

6. 연습은 기술을 완벽하게 만듭니다!

빠른 속도에서도 효율적으로 코너를 돌 수 있다면 모든 턴마다 다시 가속을 하기 위해 에너지를 낭비할 필요가 없습니다. 그리고 레이스의 마지막 300m 부근에 코너가 있다면 코너링의 기술에 따라 승리가 좌지우지 될 수도 있습니다. 우승을 하고 싶다면 어느 누구도 주위에 올 수 없도록 코너를 누구보다 빠르게 지나가야 하죠.

그러면 Coryn Rivera는 어떻게 코너링에 강해졌을까요? 그녀는 아주 많이 연습했습니다. 여러분이 어떤 라인과 포지션을 편하게 여기는지 알 수 있도록 코너에서 계속해서 한계까지 노력하세요. 기술을 향상시키기 위해 신뢰할 수 있는 숙련된 라이더를 따라 그들의 휠을 보고, 그들의 라인을 따라갑니다. 그렇다면 여러분은 빠른 시일 내에 자신감을 가지고 빠르게 코너링을 할 수 있을 것입니다.

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