인도어 트레이닝을 즐겁게 만드는 다섯 가지 방법

겨울 트레이닝을 색다르게 만드는 방법

with ALLYSA SEELY, Liv Triathlete

겨울이 성큼 다가왔습니다. 이것은 앞으로 트레이너 위에서 보낼 시간이 많아진다는 것을 의미합니다. 트레이너 훈련은 흥미롭지 않고 지루하게 느껴지기도 합니다. 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 올해는 그것을 바꿔 보기로 결심했습니다.

다음은 색다르게 겨울 인도어 트레이닝을 즐기는 5가지 방법입니다. 사이클링 동료들과 함께 겨울 시즌을 불태워보세요!

  1. 트레이닝 날을 영화 감상의 날로 정하세요. 영화를 재생하기 전, 훈련을 계속해서 유지할 수 있도록 몇 가지 규칙을 정해야 합니다. 예를 들면, 오늘 볼 영화가 로맨틱 코미디라면 웃는 장면이 나올 때마다 스프린트를 하는 것이죠. 또는 한 사람이 “오오!”하는 소리를 내면 기어를 내리고 90초 동안 클라이밍을 하기로 정합니다. 선택한 영화 컨셉에 맞춰 어떤 규칙이든지 만들 수 있습니다.
  1. 현재 자전거를 타지 않았던 친구를 모아 겨울 트레이닝을 통하여 시즌을 준비할 수 있도록 합니다. 그들을 설득하는데 도움이 필요할 경우 몇 가지 제안할 수 있는 사항들이 있습니다.
  1. 북(Book) 클럽을 개최합니다. 약간 주제에서 벗어난 것처럼 느껴질 수 있을 수도 있습니다. 그러나 저는 학교를 다닐 때 과제를 하고 훈련을 하기 위해 멀티태스킹을 해야 했습니다. 그리고 주말에 있을 긴 라이딩을 위해 많은 시간을 트레이너 위에서 책을 봐야 했죠. 그때 해야 할 목록에서 2가지 일을 모두 마칠 수 있었을 뿐만 아니라 트레이너 위에 앉아서 할 수 있었습니다. 이것은 영화를 보는 것보다 시간을 더 빠르게 흘러가게 만들었습니다. 베스트 셀러를 읽고 친구나 라이딩 파트너와 함께 나누어 보는 것도 좋습니다. 주중에 책을 읽을 시간이 없다면 오디오 북을 다운받아 트레이너 위에서 듣는 것도 방법입니다.

추천하는 책을 가지고 있나요? 다음은 제가 추천하는 책들입니다.

스포츠 관련 책:

스포츠와 관련되지 않은 책:

 

  1. 스마트 트레이너가 있나요? Zwift에 가입하고 그룹 라이딩을 떠나세요. 항상 여행하고 싶어했던 나라의 코스를 선택해 라이딩하거나, 멀리 있으면서 물리적으로 같은 위치에 있지 않고도 함께 라이딩 할 수 있는 사이클링 동료들을 만드세요.

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