Come insegnare a un bambino a pedalare
con RADKA KAHLEFELDT , Triatleta Liv Racing Collective
Dopo che nostra figlia Ruby ha imparato ad andare in bici con una bicicletta senza pedali, gliene abbiamo regalata una con i pedali. Siamo stati attenti a non forzarla a pedalare e all'inizio la bici l'abbiamo messa in garage dove la poteva vedere come una nuova "amica". Nostra figlia aveva circa due anni e mezzo quando abbiamo visto che era interessata ad andare in bici.
Ruby ora ha quattro anni e ci sono ancora cose su cui stiamo lavorando per andare in bicicletta, ma ecco alcuni dei suggerimenti che mi hanno aiutato quando le abbiamo nsegnato ad andare in bicicletta:
1. Mostra a tuo figlio come funziona una bicicletta.
Affinché un bambino capisca come funziona l'intera "magia della pedalata", avrà bisogno della coordinazione muscolare e anche della comprensione di come funziona una bicicletta. Descrivere in modo chiaro l'intera bici, mostrare loro ogni parte e spiegare come funziona ha aiutato Ruby a capire meglio come pedalare.
Ruote: capovolgi la bici e lascia che girino le ruote con le mani.
Pedali: con la bici capovolta, lasciali pedalare con le mani e guarda le ruote girare. Questo è un ottimo modo per mostrare loro come funziona tutto insieme.
Catena della bici: mostra loro che quando la catena si muove, le ruote si muovono e quando le ruote girano, l'intera bici si muove.
Freni: con la bicicletta capovolta e le ruote che girano, premere sui freni (freni a mano o freno a contropedale, a seconda del tipo di freni presenti sulla bicicletta del bambino). Mostra loro come funzionano i freni per impedire alle ruote di girare e come questo ti rallenterà e ti aiuterà a fermarti durante la guida.
2. Passa dalla bici senza pedali alla bici a pedali a piccoli passi.
Quando Ruby ha iniziato a chiedere di pedalare con la sua nuova bici con i pedali, voleva solo che la spingessimo con le ruote. Le abbiamo spiegato come funziona la pedalata anche se lei poteva rimanere concentrata solo per un breve periodo di tempo, quindi tornavamo sulla sua bici senza pedali per divertirci. Questo è andato avanti per alcune settimane fino a quando non ha capito come pedalare.
Una volta che Ruby ha acquisito un po' di coordinazione, dopo circa un mese di lavoro con le rotelle, le abbiamo ripiegate verso l'alto. Ci siamo subito resi conto che stava pedalando senza che le rotelle toccassero terra, quindi era ora di rimuoverle. Abbiamo attaccato una barra a cui potevamo aggrapparci e aiutarla a bilanciarsi o essere spinta meglio. Ne fanno quelli che si attaccano al reggisella o all'asse della ruota posteriore. Usando la barra, potevamo camminare o correre accanto a lei mentre pedalava per aiutare il suo equilibrio. Una volta che l'abbiamo vista acquisire stabilità e fiducia, avremmo lasciato andare la traversa ma avremmo comunque avuto il controllo della situazione. Quindi appena rimossa la barra lei è scappata!
In realtà abbiamo ancora la sua bici senza pedali e una piccola bici con le rotelle in garage. A volte porta ancora quella bici a fare un giro per divertimento.
3. Concentrati sulla frenata.
Ho scoperto che la frenata era la parte più difficile dell'intero processo di guida della bici. Dopo aver mostrato a Ruby come funzionano i freni, sa che se ha bisogno di rallentare o fermarsi, deve pedalare all'indietro. Ma a volte è difficile per un piccolo cervello collegare i punti quando è sotto stress e improvvisamente va più veloce in discesa! Una volta, è caduta dalla bici durante la discesa e mi ha detto che non riusciva proprio a ricordare come "frenare".
Per aiutarla a ricordare, facciamo una piccola lezione di frenata quasi ogni volta che guidiamo. Le faccio vedere come rallentare, fermarsi e mettere i piedi per terra in un ambiente controllato prima di fare un giro dove potrebbe esserci una collina. Più ti eserciti, più diventerà una seconda natura.
4. Passa dal dare a tuo figlio una spinta al fatto che inizi da solo.
Una volta che tuo figlio ha imparato a bilanciare, pedalare, sterzare e fermarsi con te che gli dai una piccola spinta per iniziare, l'ultimo passo è insegnargli come partire da solo. Falli sedere in sella con un piede a terra e uno su un pedale. Il piede sul pedale dovrebbe essere alto, con un angolo di 45 gradi rispetto al suolo. Chiedi a tuo figlio di spingere forte sul pedale per guadagnare velocità, trovare l'altro pedale e iniziare a pedalare per mantenere lo slancio. Stiamo ancora lavorando per farlo bene! Sarà più facile esercitarsi su una leggera discesa poiché la spinta non deve essere così forte.
5. Crea fiducia con incoraggiamento e divertimento!
Una cosa importante è mantenere tutto divertente in ogni momento. Se tuo figlio ha voglia di andare in scooter oggi o vuole solo fare una passeggiata, allora così sia. A volte Ruby vuole guidare il suo scooter invece della sua bici, e quindi gliela lascio, ma poi prenderò anche la sua bici e dopo un po' ovviamente vuole fare cambio.
La motivazione può assumere molte forme. A volte giocheremo a "corse". Ruby sa tutto sulle corse dato che ha seguito Brad e io gareggiare da quando è nata. Guardiamo anche le registrazioni di diverse gare in TV. Quindi, è un gioco divertente per lei fingere di correre, poiché capisce che è una cosa divertente da fare. Chiederà: "Mamma (o papà), possiamo fare una gara?"
Inoltre, manteniamo sempre motivata Ruby parlando di cosa sarà in grado di fare sulla sua bici. Ad esempio, diremo: "Una volta che potrai pedalare più a lungo, puoi fare l'intero giro intorno al lago con Cooper (la sua migliore amica)." Oppure: "Una volta che sai come frenare in discesa, puoi andare a pedalare con la mamma o puoi stare accanto a papà mentre corre".
Continuiamo a incoraggiarla e ogni feedback positivo crea fiducia e amore per lo sport e la bicicletta.
