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Comment choisir la bonne selle

FLASH INFO : Vous n'êtes pas obligée d'être mal à l'aise sur votre vélo !

Beaucoup de femmes pensent que la douleur sur la selle est obligatoire lorsqu’on fait du vélo. Cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité. Pour les douleurs des os du fessiers et toutes les douleurs liées à l’assise sur sa selle de vélo, il existe une solution ! Si vous redoutez les heures de selle. Nous avons une tonne de conseils qui peuvent vous aider à gérer votre inconfort.

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour rouler plus confortablement est de trouver une selle qui vous convient. "Le choix de la selle est très important. Je ne veux pas recommander une marque en particulier, car il faut choisir en fonction de son anatomie", explique l' ambassadrice Liv, Radka Kahlefeldt. Et elle a complètement raison : s'il y avait une seule selle qui fonctionnait pour tout le monde, la vie serait beaucoup plus facile. Mais nos différences physiques et d’anatomies entrent en jeu. La douleur sur la selle de vélo chez les femmes est courante, mais cela n'est pas censé l'être.

Si votre selle n'est pas confortable, voici les principaux points à prendre en compte :

Largeur de selle : La largeur de votre selle n'est pas déterminée par votre taille ou votre poids, mais plutôt par votre structure osseuse. De nombreux magasins de vélos ont maintenant un appareil de mesure sur lequel vous pouvez vous asseoir pour connaître la largeur de vos ischions. Cette largeur est importante parce qu’il faut trouver une selle qui permette à vos ischions d'être entièrement sur la selle. Une fois que vous avez cette mesure, vous pouvez choisir des selles qui vous correspondent.

Type de selle : Certaines femmes préfèrent une selle découpée, c’est-à-dire une selle avec une ouverture au milieu. Pour certaines femmes, cela atténue la pression sur les tissus sensibles et procure une sensation plus confortable. Cependant, certaines femmes peuvent trouver que cela pince maladroitement. Il faudra donc essayer différents types de selles sur quelques sorties pour trouver celle qui vous convient.

Rembourrage minimal : si votre selle et votre cuissard sont bien ajustés, vous ne devriez pas avoir besoin d'une selle avec beaucoup de rembourrage, et certainement pas besoin d'ajouter un rembourrage sur votre selle. Trop de rembourrage n’est pas forcément la meilleure solution : lorsque vous pédalez, vos ischions ont besoin d’une surface sur laquelle s’appuyer, et si vous avez beaucoup de rembourrage, vous exercez peut-être plus de pression sur les tissus sensibles, pas moins.

Différentes selles : C'est en fait une excellente idée d’avoir plusieurs selles selon les différents vélos sur lesquels vous roulez. Votre position sur votre VTT ne sera pas la même que sur votre vélo de route, donc ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. De plus changer régulièrement de selle garantit également que vous changiez les zones qui subissent le plus de pression pendant une sortie.

Molly Hurford est une journaliste amoureuse de tout ce qui concerne le cyclisme, la course, la nutrition et le sport. Lorsqu'elle n'est pas à l'extérieur, elle écrit sur le fait d'être à l'extérieur et les habitudes saines des athlètes et d'interviewer des athlètes et des scientifiques de classe mondiale pour le podcast et le site Web The Consummate Athlete. Elle entraîne également en course à pied et cyclisme, ainsi que le yoga en ligne et en IRL à Collingwood, en Ontario.

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