Comment améliorer sa maniabilité en vélo route ?
Améliorez la maniabilité de votre vélo avec ces exercices de compétences !
Une meilleure maniabilité sur un vélo de route vous aide à éviter les chutes, à vous déplacer dans le peloton et à prendre les virages comme une pro ! Et la seule façon de s’améliorer est de s’entraîner. En sortant de votre zone de confort et en étant joueuse sur votre vélo, vous pouvez devenir une meilleure cycliste et vous amuser davantage !
Conseils pour développer votre maniabilité
- Apprenez à déclipser des deux côtés
Apprendre à déclipser avec les deux pieds est une compétence très importante à pratiquer, vous serez ainsi prête à poser un pied à tout moment.
- Rouler en ligne droite
Cela peut paraître basique, mais rouler en ligne droite est plus difficile qu’on ne le pense. Lors de votre prochain trajet, serrez la file d'attente sur le bord de la route. Entraînez-vous à regarder par-dessus votre épaule et à NE PAS dévier de la ligne. Restez détendue et pliez les coudes. Cette compétence vous aidera à mieux contrôler votre vélo lorsque vous roulerez en groupe.
- Se rapprocher des autres cyclistes !
Que vous rouliez en course ou dans une simple balade, se rapprocher des autres coureuses qui vous entourent est inévitable. Alors, entraînez-vous à rouler proche de votre amie lors de votre prochaine sortie. Lorsque vous travaillez sur cette compétence, il est préférable d'emprunter une route sans circulation ni parking. Tout d’abord, commencez par retirer une main du guidon et touchez l’épaule du cycliste à côté de vous. Ensuite, sortez vos coudes. Entraînez-vous à cogner le coude de la cycliste à côté de vous. Assurez-vous que vos mains sont dans le bas du cintre lorsque vous travaillez sur cette compétence. Alors, n'ayez pas peur de vous rapprochez encore plus !
- Apprenez à travailler votre équilibre !
Les panneaux et autres supports vous aident à travailler votre équilibre et votre contrôle. Entraînez-vous sur la piste avant et/ou après votre prochaine sortie lorsque vous êtes dans un parking, ou même sur l'herbe (juste au cas où vous tomberiez). Si vous avez des pédales plates, cela ne fait pas de mal de les enfiler pendant que vous vous entraînez. Avec vos mains sur les cocottes et vos doigts sur les freins, arrêtez-vous lentement. Gardez vos pédales au niveau du sol. Votre poids devrait être dans vos pieds. Tournez votre roue avant pour plus d'équilibre. Regardez devant vous, pas vers votre roue avant. Essayez de relâcher les freins et de vous balancer d'avant en arrière. Vous l'avez !
- Prenez une bouteille d'eau !
Travailler sur des mouvements dynamiques sur le vélo peut vous aider à devenir plus confiante et accroître votre conscience de ce qui vous entoure. Pratiquez cet exercice dans un parking par exemple. Commencez par poser une bouteille d’eau au sol. Ensuite, montez sur votre vélo et dirigez-vous vers la bouteille d’eau. Penchez-vous et essayez de la ramasser. Maintenant, entraînez-vous à la ramasser avec l'autre main.
- Apprenez à faire du Bunny Hop
Le bunny hop est la compétence ultime à apprendre en vélo. C'est un mouvement compliqué, mais il peut vraiment vous aider sur la route à éviter les obstacles ou les nids-de-poule. En plus, c'est amusant ! Pratiquez cet exercice dans un parking ouvert avant de l’essayer sur la route. Tout d’abord, levez-vous sur vos pédales. Soulevez votre roue avant en la descendant puis en la relevant légèrement en arrière, en emmenant votre roue avant avec vous. Ensuite, essayez de soulever uniquement votre roue arrière en descendant, puis en vous relevant. Ensuite, essayez de soulever les deux roues en même temps.
Maintenant, sortez et entraînez-vous ! Votre conduite technique sur route s’améliorera énormément !
