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8 conseils pour commencer à faire du VTT

Avec les athlètes et ambassadrices Liv

Vous vous lancez tout juste dans le VTT ? Que vous soyez un peu nerveuse à l'idée de parcourir les sentiers, inquiète par rapport aux équipements à avoir sur soi ou simplement curieuse de savoir comment commencer, nous avons ce qu'il vous faut. Nous avons listé les meilleurs conseils pour les vététistes débutantes grâce à notre communauté d'athlètes et d'ambassadrices Liv.

Choisissez un VTT qui le mérite

  • "Investissez dans un vélo sur lequel vous évoluerez. Investir dans un vélo est une lourde tâche. Lors de l'achat d'un vélo, il est bon d'investir dans un vélo de meilleure qualité que ce que vous pensez avoir besoin."
  • Serena Bishop Gordon, athlète et coach de VTT Liv Racing Collective XC a expliqué : "Assurez-vous que l'ajustement et la configuration de votre vélo ait été réalisée avec succès. Il est important de pouvoir enjamber le tube supérieur du vélo en toute sécurité et d'atteindre le sol avec les pieds. La hauteur de selle doit vous permettre d'avoir une bonne extension des jambes lorsque vous pédalez (une selle trop basse ou trop haute peut vous faire mal aux genoux). Il est sage de demander à un professionnel d'un magasin de vélos ou à une amie vététiste de vous aider à régler votre vélo."
  • Lindsey Richter, ambassadrice Liv et directrice de l'inspiration pour les entraînements de l'équipe VTT Ladies AllRide nous confie : "Avoir votre vélo bien configuré et ajusté à votre corps peut avoir un impact significatif sur votre niveau de confort pendant la conduite. L'ergonomie peut faire la différence entre une expérience désagréable et un bon moment. Ainsi, de petits détails tels que s'assurer que le placement de vos manettes de freins sur le guidon soient à votre portée et que votre selle n'est pas trop penchée en avant ou en arrière contribuent grandement au succès de votre sortie VTT." Anita Naidu, ambassadrice Liv et coach professionnelle en VTT.

Ayez (une partie) de l'équipement

  • "Assurez-vous d'avoir un casque adapté, des chaussures confortables et sûres, des gants pour protéger vos mains et un short confortable. C'est aussi une bonne idée de transporter un multi-outil et l'équipement nécessaire pour réparer un pneu crevé (et apprendre à utiliser l'outil et réparer une crevaison)." Lindsey
  • 'Vous n'avez pas besoin d'équipement haut de gamme pour vous amuser. Bien sûr, c'est bien d'avoir un équipement sophistiqué et haut de gamme, mais si vous avez un budget limité et que vous n'êtes même pas encore sûre d'aimer le sport, cela n'a pas de sens d'acheter l'équipement le plus cher'. explique Sandra Walter, athlète VTT Liv Racing Collective World Cup XC
  • "Un bon cuissard change la donne ! Faites vos recherches et voyez quelle pourrait être la meilleure option. Il existe de beaux cuissards VTT spécialement conçus pour les femmes." Bella Naughton, athlète d'enduro Liv Factory Racing.

Allez à votre rythme !

  • "Le VTT, ce n'est pas que des figures exceptionnelles que vous voyez sur YouTube, RedBull ou dans les magazines. Tout n'est pas extrême. Il est important de comprendre que vous pouvez faire du VTT en roulant simplement sur des chemins. Tout le monde doit commencer par les bases. Donc, si cela signifie rouler sur un chemin de gravier lors de votre toute première sortie, c'est très bien comme ça !" déclare Sandra
  • "Lorsque vous débutez, parcourez des sentiers accessibles. Commencez votre voyage sur des sentiers qui ne sont pas techniques (rochers, racines, dénivelés, sauts, exposition). Restez sur des sentiers plus faciles et prenez le temps de vous sentir suffisamment à l'aise sur le vélo. Faire du VTT doit être amusant, il est donc important de se préparer au succès en parcourant des sentiers agréables." explique Lindsey
  • "Commencez par des sentiers verts (plus faciles). Amusez-vous, accomplissez vos premiers objectifs, puis passez peu à peu aux sentiers plus difficiles ou techniques. Utilisez chaque trajet comme un tremplin pour vous améliorer par rapport au dernier et concentrez-vous sur un élément de conduite à la fois." Serena

Trouvez un groupe de VTT avec lequel rouler !

  • "Avoir des personnes positives qui vont vous encourager est la meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous débutez. Le VTT est amusant et trouver le bon groupe vous permettra non seulement de partager un bon moment mais aussi de vous motiver davantage, mais c'est aussi un moyen plus rapide de progresser." déclaire Rae Morrison, athlète d'enduro Liv Racing Collective
  • “Je recommande fortement de trouver des amis ou des groupes avec qui aller rouler. Mais ne vous comparez pas aux autres. Si quelque chose est trop intimidant, n'hésitez pas à marcher avec votre vélo. Il s'agit de s'amuser et de profiter d'un nouveau sport ! nous partage Kaysee Armstrong, athlète Liv Factory Racing
  • "Trouvez un groupe d'amis de VTT qui vous encouragera à vous développer en tant que cycliste et non à" vous pousser par-dessus bord ". Faire du vélo avec des amis devrait être amusant et motivant, pas frustrant." Serena
  • "Ne laissez pas les autres dicter la vitesse à laquelle vous progressez. C'est bien de se faire un peu peur, mais ce n'est pas bien d'avoir peur pour sa vie pendant tout le trajet. Parlez, faites savoir à vos compagnons de route si un sentier vous fait peur ou si leur rythme dans les montées est trop rapide." explique Sandra
  • "Ne vous excusez jamais si vous êtes plus lent que les personnes avec qui vous roulez. Nous devons tous commencer quelque part et je peux presque garantir que les gens avec qui vous roulez adorent rouler avec vous. En fait, rouler avec des gens meilleurs ne peut que vous aider à devenir meilleur." - Bella

Demandez des conseils !

  • "Il faut poser des questions ! Il y a beaucoup à apprendre sur les VTT, la conduite, l'équipement, etc. Personne ne s'attend à ce que vous sachiez tout. Je pose encore des questions après six ans de pilotage, alors n'ayez pas peur de demander !" Bella
  • "La majorité de la communauté cycliste est heureuse d'aider, alors n'ayez pas peur de demander conseil à quelqu'un que vous respectez. Cela accélérera le processus d'apprentissage et vous fera gagner du temps. Qu'il s'agisse de conseils sur la configuration du vélo, les compétences en matière de maniement du vélo, le choix de la ligne, les endroits où rouler, etc., il y a tellement de pratiquants prêts à vous aider. Vous pouvez demander à une amie expérimentée, une cycliste que vous admirez, une personne au hasard sur les sentiers que vous avez vu faire quelque chose d'habile, des forums en ligne." ou vous pouvez toujours découvrir nos guides VTT. Rae

Prenez du recul !

  • "Pour les sages, être courageux et aventureux est tout à fait conciliable avec la peur et la prudence. Donc, ne culpabilisez jamais de refuser un saut ou un obstacle. Si vous avez l'impression de pas en faire assez, rappelez-vous que le but est de prendre du plaisir avant tout en plein air. De cette façon, vous resterez toujours positive. Et ne vous excusez pas d'être lente ! Vous n'avez pas besoin de rouler comme une pro pour vous identifier en tant que vététiste et vous sentir passionnée. En fait, le mot amateur signifie « Celui qui aime ». Le vélo, c'est un moyen pour explorer et exprimer qui vous êtes." Anita
  • "Le VTT peut être difficile, il est donc important d'avoir de la patience et de rester positive tout au long du processus. Il faut du temps et de la pratique pour devenir une bonne vététiste, donc entrez dans ce sport avec un état d'esprit positif et vous irez loin." Lindsey

Travaillez vos compétences !

  • "La chose la plus importante qu'un nouveau vététiste puisse faire pour s'assurer un voyage en vélo de montagne sûr et amusant est PRENDRE UNE LEÇON ! Rien ne remplace l'apprentissage des compétences de la bonne manière et la pratique devant un instructeur qualifié qui peut vous aider dans un environnement sûr." Lindsey
  • "Suivez une leçon de VTT qui non seulement vous enseigne de meilleures compétences en matière de maniement du vélo, mais qui comprend également des techniques et des stratégies psychologiques pour surmonter des blocages mentaux. La bonne leçon est celle qui vous aidera à comprendre quand votre peur vous sert et quand elle vous retient. Cela peut améliorer énormément votre courbe d'apprentissage et vous aider à atteindre un nouveau niveau de confort sur votre vélo dans de nombreuses situations - des ascensions, au franchissement des rochers et des racines, en passant par les moments où vous serez en l'air. Se sentir plus en sécurité sur votre vélo ouvre toutes sortes de possibilités. Prendre une leçon est une merveilleuse façon de développer de bonnes habitudes dès le début. J'ai passé des années à désapprendre une mauvaise technique en étant autodidacte. Prendre une leçon est un excellent moyen d'investir dans votre avenir !" Anita
  • "Regardez le sentier, pas votre roue avant. C'est difficile quand tu commences à rouler de regarder où tu veux aller. Vous pouvez facilement être distraite et vous concentrer sur ce qui vous fait peur. Le problème, c'est que lorsque vous regardez directement l'obstacle que vous essayez de franchir, vous finissez par vous arrêter !" - Kaysee

Toujours amener de quoi manger !

  • "Lorsque votre glycémie descend trop bas, tout devient plus difficile et semble impossible. Les nouveaux cyclistes ont tendance à sous-estimer la quantité d'énergie qu'ils utilisent et ne réalisent pas qu'il est important de faire le plein pendant les trajets." Kaysee
  • "Apportez toujours de l'eau et des collations lors de votre trajet. Peu importe la longueur ou la durée du trajet, apportez-en. Avoir faim ou être déshydratée ne vous servira à rien." Rae