Chez Liv, la femme est au cœur de toutes nos décisions, de chaque cadre que nous concevons, chaque composante que nous choisissons et chaque accessoire que nous développons. Liv est la marque de vélo complètement dédiée aux femmes.  

Comment améliorer sa conduite sur un vélo de route

Améliorez votre conduite avec ces exercises!

Un meilleur contrôle de votre vélo de route vous permet d'éviter les accidents, de vous déplacer dans le peloton et dans les virages comme une pro! Et la seule façon de s'améliorer est de pratiquer. En sortant de votre zone de confort et en vous amusant sur votre vélo, vous pouvez devenir une meilleure cycliste et vous amuser davantage!

Conseils

  1. Apprenez à déclipser des deux côtés

Apprendre à déclipser avec les deux pieds est une compétence super importante à pratiquer, vous êtes donc prêt à poser un pied à tout moment.

  1. Roulez en ligne droite 

Cela peut sembler simple, mais rouler en ligne droite est plus difficile que vous ne le pensez. Lors de votre prochaine randonnée, suivez la ligne sur le bord de la route. Entraînez-vous à regarder par-dessus votre épaule et à NE PAS dévier de la ligne. Restez détendu et pliez les coudes. Cette compétence vous aidera à mieux contrôler votre vélo lorsque vous roulez en groupe.

  1. Rapprochez-vous!

Que vous rouliez simplement ou que vous participiez à une compétition sportive, se rapprocher des cyclistes qui vous entourent est inévitable. Entraînez-vous à rouler de près lors de votre prochaine sortie. Lorsque vous travaillez sur cette compétence, il est préférable d'utiliser une route tranquille sans circulation ou un parking. Tout d'abord, commencez par retirer une main des barres et touchez l'épaule du cycliste à côté de vous. Ensuite, sortez vos coudes. Entraînez-vous à vous cogner le coude du cycliste à côté de vous. Assurez-vous que vos mains sont sur les drops lorsque vous pratiquez cette compétence, pour éviter de d'accrocher votre guidon avec celui du voisin. Alors, rapprochez-vous encore plus! Penchez-vous vers le cycliste à côté de vous et dites à votre ami de se pencher en arrière. Penchez-vous plus fort, essayez de ne pas perdre le contrôle.

  1. Pratiquez votre équilibre 

Travailler votre équilibre vous permet d'avoir un meilleur contrôle. Entraînez-vous avant et/ou après votre prochaine sortie lorsque vous êtes dans un parking, ou même sur l'herbe (juste au cas où vous tomberiez). Si vous avez des pédales plates, vous pouvez les utiliser pendant que vous vous entraînez. Avec vos mains sur les capots et vos doigts sur les freins, arrêtez-vous lentement. Gardez vos pédales au niveau du sol. Votre poids doit reposer sur vos pieds. Tournez votre roue avant pour plus d'équilibre. Regardez devant vous, pas sur votre roue avant. Essayez de relâcher les freins et de vous balancer d'avant en arrière.

  1. Attrapez une bouteille d'eau! 

Travailler sur des mouvements dynamiques sur le vélo peut vous aider à gagner en confiance et à mieux prendre conscience de ce qui vous entoure. Pratiquez cet exercice dans un stationnement. Commencez par mettre une bouteille d'eau au sol. Ensuite, enfourchez votre vélo et dirigez-vous vers la bouteille d'eau. Penchez-vous et essayez de le ramasser. Maintenant, entraînez-vous à le ramasser avec l'autre main. Essayez maintenant d'aller plus vite!

  1. Pratiquez vos "Bunny Hops"

Le bunny hop est la compétence ultime à apprendre. C'est un mouvement compliqué, mais il peut vraiment vous aider sur la route pour éviter les obstacles ou les nids-de-poule. En plus, c'est amusant! Pratiquez cet exercice dans un stationnement avant de l'essayer sur la route. Tout d'abord, levez-vous sur vos pédales. Soulevez votre roue avant en vous déplaçant vers le bas, puis soulevez en tirant légèrement vers l'arrière, afin de ramener votre roue avant avec vous. Ensuite, essayez de soulever uniquement votre roue arrière en vous déplaçant vers le bas, puis en vous relevant tout en tirant avec vos pieds. Ensuite, essayez de soulever les deux roues en même temps.

Maintenant, sortez et pratiquez! Votre conduite technique sur route s'améliorera énormément!