Commotion cérébrale: Les risques, la guérison et le retour à vélo

avec LEONIE PICTON, Athlete Enduro Liv Racing Collective

Une récente chute lors de la Ronde #3 du Enduro World Series a provoqué une expérience d'apprentissage précieuse pour moi. Je suis tombée lors de la première étape de la journée. Ce n'était pas un gros accident, mais c'était un arrêt brutal, sans rouler ou dégringoler. Un arrêt brutal sur mon visage. Dans le feu de l'action, je me suis relevée tout de suite, j'ai attrapé mon vélo et j'ai roulé jusqu'à la ligne d'arrivée.

Une fois la première étape terminée, la transition vers la deuxième étape a duré environ une heure, à environ 80% d'effort. Tout ce dont je me souviens, c'est que mon corps me faisait mal. Mon poignet était si douloureux, quelque chose avait dû me blesser aux côtes, et j'avais certainement une autre ecchymose sur ma cuisse déjà souffrante. Quand j'ai atteint le sommet de la montée, je me sentais bien, mais je ne savais pas que je venais de casser mon casque dans l'accident. Je n'avais aucun symptôme suggérant que mon cerveau était troublé.

Une fois la course terminée et le stress de la course derrière moi, ce sentiment a commencé à grandir à l'intérieur que je n'étais peut-être pas bien. J'avais mal à la tête. J'étais entêtée à un certain degré, ne sachant pas l'étendue de ce que je ressentais à l'époque, et l'adrénaline élevée m'avait aidé à ignorer comment je me sentais. J'ai consulté un médecin et on m'a diagnostiqué une commotion cérébrale.

Voici quelques conseils basés sur mon expérience avec les commotions cérébrales :

1. Obtenez un test de référence maintenant. Ma première commotion cérébrale documentée a eu lieu en août 2019. Je n'avais jamais fait de test de référence avant ce traumatisme, donc c'était un peu un jeu de devinettes avec le médecin pour savoir si j'échouais aux tests en raison de la commotion cérébrale, ou si je n'avais tout simplement pas ces compétences avant la blessure. Essayer de définir des paramètres pour le traitement de récupération était un peu délicat.

2. Écoutez les personnes qui vous entourent et prenez le temps d'évaluer votre blessure. Lorsque vous avez eu un gros accident et que vous êtes accro à l'adrénaline, vous ne comprenez peut-être pas pleinement l'étendue de vos blessures. Après un accident de vélo, plusieurs parties du corps peuvent vous faire mal et vous pourriez vous concentrer sur ce qui cause le plus de douleur et ne pas reconnaître le traumatisme que vous avez subi à la tête. Prenez le temps de faire une évaluation complète du corps après une chute et demandez aux personnes qui vous entourent de vous aider à évaluer votre état. Si vos amis, votre famille, vos entraîneurs et/ou vos coéquipiers vous suggèrent de vous faire examiner la tête, écoutez-les car ils ont votre meilleur intérêt à l'esprit.

3. Vérifiez que votre casque n'est pas endommagé. Après un accident de vélo, vérifiez toujours que votre casque n'est pas endommagé. Si votre casque est fissuré ou cassé, consultez un médecin car vous avez peut-être subi une commotion cérébrale. NE JAMAIS rouler ou faire une course avec un casque cassé. Si vous savez que vous avez eu un impact important sur votre tête, vous devriez vous procurer un nouveau casque même s'il ne montre pas de signe qu'il est cassé, car l'intégrité du casque peut avoir été compromise. Gardez à l'esprit que vous pouvez avoir une commotion cérébrale même si votre casque n'est pas cassé.

4. Une commotion cérébrale doit être traitée avec le même respect qu'une blessure osseuse ou musculaire. L'un des pires aspects d'une commotion cérébrale est que vous n'avez pas l'air blessé. Il n'y a pas de bandages ni de plâtre. Vous avez l'air normal. Pour cette raison, il est facile de se mettre la pression pour reprendre son sport trop tôt. Cependant, si vous ne lui laissez pas le temps de guérir, vous risquez d'aggraver la blessure. J'ai vu de nombreux cas où des personnes aux prises avec une commotion cérébrale, ne pouvaient simplement pas attendre avant de recommencer à faire du vélo parce qu'elles s'ennuyaient ou étaient simplement incapable de rester assise à ne rien faire. Elles essaient en général de minimiser la gravité de la situation : « Oh, ce n'est pas si grave, je vais juste rouler lentement et être très prudent », mais c'est pendant cette période qu'un deuxième accident peut se produire, ou faire en sorte que les dommages initiaux ne guérissent sont pas. Il existe de nombreuses preuves suggérant que les commotions cérébrales consécutives sont une recette pour un désastre, augmentant potentiellement les effets secondaires de la blessure et retardant la guérison, qui dans certains cas peut prendre des années.

5. Écoutez votre corps. Le cerveau et le traumatisme de chacun sont uniques. Cela signifie que vos symptômes et votre guérison vous sont également uniques. Ne fixez pas de limite de temps à votre guérison et portez une attention particulière à ce que vous ressentez. Trouvez un professionnel de la santé qui écoute vos besoins individuels et ne met pas en œuvre une approche unique pour la santé de votre cerveau.

6. Soyez honnête avec vous-même et mettez votre santé en premier, quelle que soit la situation! Les vélos sont incroyables et je ne peux pas imaginer une vie sans eux. Mais comme nous le savons tous, la frontière entre le risque et la récompense est très mince. Et votre la santé de votre cerveau n'en vaut peut-être pas la chandelle.