
Comment se préparer pour son premier camp de vélo de route
6 Conseils pour un camp de vélo de route bien réussi
avec JANEL SPILKER Ambassadrice Liv Cycling USA
Le cyclisme est un hobbie fantastique. Vous pouvez le faire seul, avec des amis ou en groupe; pour méditer, rencontrer des gens, être en santé, garder la forme ou pour assouvir votre soif de compétition ; pour s'attaquer à des objectifs ou des aventures folles ou pour cocher plus de cases sur votre liste de choses à faire. Nous roulons pour tellement de raisons différentes… mais nous pourrions tous bénéficier d'un peu de pratique et de conseils pour devenir de meilleurs cyclistes. Comment? Essayez un camp de vélo de route!
Photos gracieuseté de Wil Matthews Photography @photowil
1. Connaissez vos objectifs. Vous avez investi dans un camp, vous devez donc savoir ce que vous cherchez à retirer de votre investissement. Avoir une bonne idée de vos objectifs ou de ce que vous voulez apprendre vous aidera également à choisir le camp qui vous convient. Je suis entraineure pour un certain nombre de camps chaque année et ils ne sont pas universels. Notre Liv Women's Camp à Ventura, en Californie, était un camp de vélo de route pour femmes avec des niveaux d'aptitude variés (certaines roulaient depuis 20 ans et d'autres venaient juste de commencer), mais tout le monde voulait acquérir des compétences pour devenir meilleurs cyclistes. Chaque hiver, je suis entraineure au #BorregoCamp pour hommes et femmes, où tout le monde parcourt 60 à 100 miles par jour en montagne pour améliorer leur condition physique de base. Ces deux camps sont totalement différents! Connaître vos objectifs vous aidera à choisir le bon camp et vous aidera à atteindre vos objectifs.
2. Répétez après moi: j'ai ma place au camp. Mettez de côté vos doutes, vos peurs et vos inquiétudes. Vous, oui vous, avez votre place à ce camp. Aussi longtemps que vous roulez, quel que soit votre équipement ou quelle blessure ou complication vous a fait perdre votre forme physique, ou votre parcours à vélo, vous avez votre place au camp. Aller à un camp de vélo pourrait très bien être la chose la plus amusante que vous ayez fait depuis votre dernier camp d'été lorsque vous aviez quatorze ans. Alors, trouvez le camp qui correspond à vos objectifs, puis lancez-vous !
3. Arrivez préparée. Assurez-vous de savoir quoi emporter, quel soutien sera offert au camp et de quel équipement vous avez besoin. Pas certaine? Voir conseil n°4. Assurez-vous toujours que votre vélo est prêt pour l'aventure: faites une mise au point à votre magasin de vélos local ou faites-le vous-même, mettez de nouveaux pneus sur votre vélo et roulez-les quelques fois avant le camp, et assurez-vous que les composants électriques sont chargés. Affinez également votre forme physique. Une fois que vous vous êtes inscrite, suivez un plan d'entraînement afin de vous préparer pour le camp. Avant de partir, reposez-vous. Le camp demande beaucoup d'énergie physique et mentale, même s'il ne s'agit pas d'un camp avec de longues distances ou de haute intensité. Un peu de repos au préalable préparera votre esprit et votre corps pour une expérience inoubliable.
4. Parlez avec les entraineurs. Les camps de vélo devraient être centrés sur les cyclistes, alors assurez-vous de communiquer avec le ou les entraîneurs avant le camp au besoin et pendant que vous êtes au camp. Pourquoi? Vous avez des buts et des objectifs. Informez le(s) coach(s) pour avoir de bonnes chances de vous rapprocher de vos objectifs. Si vous vous amusez, parlez-en ! Si l'entraînement ou les repas de la journée ne répondent pas à vos attentes, communiquez-le également. Les entraîneurs ne peuvent pas lire dans les pensées, mais ils veulent certainement vous aider à vivre une expérience mémorable.
5. Profitez du côté social. Les journées seront pleines et vous pourriez vous retrouver à vous lever très tôt et dépasser votre heure de coucher normale. Mais ne manquez pas les opportunités de socialiser! Le vélo est un sport incroyablement social et vous pouvez rapidement développer de grandes amitiés au cours d'une simple balade à vélo. Chaque camp que j'ai fait a été encore plus mémorable grâce aux activités sociales : petits déjeuners, repas après la course, dîners, discussions, démonstrations de lavage de vélos, observation des étoiles, etc. Plus vous vous engagez avec les entraîneurs et les autres cyclistes, plus cette expérience remplira votre cœur et votre âme. Et c'est bien connu, les cyclistes heureuses sont plus rapides.
6. Sortez de votre zone de confort. Nous apprenons et grandissons à partir d'expériences qui nous forcent à pousser nos limites, nous font relever des défis et nous mettent un peu mal à l'aise. Soyez prête à travailler sur des compétences qui vous semblent impossibles, à pratiquer ou à réapprendre des techniques, à rouler un peu plus près dans un groupe, à rouler un peu plus fort/plus loin/plus vite qu'auparavant, et même à rouler dans des conditions que vous pensiez ridicules. Nous ne parlons pas de prendre des risques inutiles, mais plutôt de vous pousser un peu plus avec chaque compétence, activité et sortie. Sortir de votre zone de confort à un camp avec des entraîneurs et des mentors autour de vous mènera à des gains que vous n'auriez peut-être jamais cru possibles.
Il peut être intimidant de s'inscrire à un camp de cyclisme, mais si vous en avez le courage, ce sera probablement l'expérience la plus enrichissante de votre vie de cycliste.