Comment rouler sans les mains sur un vélo de route
Vélo de route 201: Rouler sans les mains
Pourquoi faire du vélo de route sans les mains? Faire du vélo sans les mains dans une zone sûre et peu fréquentée vous aidera à améliorer votre équilibre et votre contrôle, vous permettra d'ajouter ou d'enlever des couches sans avoir à arrêter, de vous nourrir sur le vélo avec plus de confiance, de nettoyer vos lunettes, de vous étirer, et cela vous aidera même à être prêt pour un salut de victoire si vous gagnez votre prochaine course !
Conseils pour rouler sans les mains
Avant d'apprendre à rouler sans les mains, c'est important de choisir le bon moment pour essayer. Vous devriez essayer d'éviter de rouler sans les mains dans la plupart des scénarios de course, car vous devez être capable de réagir rapidement aux mouvements du peloton, et vous ne voudriez pas mettre les autres cyclistes en danger. Si vous vous pratiquez, vous devez toujours avoir les mains sur le guidon dans les zones très fréquentées et piétonnes. On ne sait jamais quel genre d'obstacle peut se présenter.
Apprenez à rouler sans les mains en vous pratiquant sur des routes droites et dégagées lors des sorties d'entraînement pour commencer. Allez-y doucement et suivez ces étapes pour commencer à rouler sans les mains !
- Déplacez votre poids sur votre selle.
Inclinez votre bassin vers l'arrière pour que votre poids soit plus en arrière sur le vélo.
- Engagez vos abdominaux.
Des abdominaux solides vous aideront à maintenir votre équilibre lorsque vous soulevez vos mains du guidon.
- Regardez droit devant, pas vos mains.
Regardez toujours où vous voulez aller. Regarder vers le bas pourrait vous déséquilibrer et vous empêcher de voir une bosse ou un trou sur la route!
- Continuez à pédaler pour conserver votre vitesse.
Maintenir votre élan vous permettra de maintenir votre équilibre plus facilement. C'est plus difficile à équilibrer si vous bougez à peine!
- Commencez par enlever une main du guidon. Puis l'autre.
En utilisant les conseils de position du corps ci-dessus, laissez tomber une main à vos côtés, puis l'autre. Entraînez-vous à rouler avec une main pour boire de l'eau ou prendre un snack.
- Soulevez les deux mains au-dessus du guidon, en les gardant proches.
Une fois que vous êtes à l'aise avec une seule main, commencez à enlever les deux mains de sur le guidon en même temps, en les plaçant juste au-dessus du guidon.
- Développez votre confiance, petit à petit.
Une fois que vous commencez à complètement enlever les mains de sur le guidon, pratiquez-vous beaucoup jusqu'à ce que vous puissiez rouler en toute sécurité sans les mains. N'ajoutez pas de manœuvres sans main plus compliquées (comme ajouter ou retirer une veste) jusqu'à ce que vous soyez très à l'aise pour rouler sans les mains.
- Utilisez votre tronc et vos hanches pour garder l'équilibre et tourner.
Vous pouvez contrôler votre vélo simplement en utilisant vos hanches. C'est un exercice vraiment amusant à faire une fois que vous êtes à l'aise de rouler sans les mains.
Savoir comment rouler sans les mains est à la fois une compétence pratique et utile pour améliorer vos compétences à vélo. Cela vous donnera une meilleure prise de conscience sur la façon de contrôler votre vélo avec votre corps.
