Comment rester motivée avec son entrainement en hiver

Garder votre entrainement élevé lorsque que la température ne l'est pas

Il semble que chaque jour pendant les mois d'hiver, vous vous réveillez, répétez votre alarme une, deux fois, puis trois fois. Vous vous dites que vous vous entraînez le matin, mais tout ce que vous voulez faire est de rester dans le confort et à la chaleur sous vos couvertures. Vous savez que dès que vous sortez du lit, l’air frais et vif vous frappera, et cela ne vous semble pas du tout attrayant. Vous restez au lit le plus longtemps possible jusqu'à ce que vous soyez obligé de vous réveiller et de vous préparer pour aller travailler. Lorsque vous quittez votre maison, il fait noir dehors. Vous passez 8 heures au travail et lorsque vous partez, il fait tout aussi sombre que lorsque vous êtes arrivée. Vous savez très bien que les abdos d'été se fabriquent en hiver, mais vous vous demandez comment les gens trouvent la motivation pour faire quoi que ce soit à cette période de l'année, en particulier la motivation pour s'entrainer. Si vous vous reconnaissez, lisez la suite pour savoir comment trouver la motivation de bouger pendant ces mois froids et atteindre vos objectifs au cours de la nouvelle année.

Sortez dehors!

Levez-vous, emmitouflez-vous et sortez. Mon équipement préféré pour affronter les intempéries en hiver se compose de leggings en polaire, de hauts thermiques, de gilets et de bandeaux. Mes articles préférés viennent de The North Face, Nike et bien sûr les accessoires Liv qui peut être récupérés en ligne ou chez mon magasin de vélo local. The North Face et Nike ont tous deux d'excellents sites en ligne parfaitement conçus pour vous permettre de trouver l'équipement que vous recherchez en fonction de l'heure de la journée, de la météo, du style et de l'activité. Une fois que vous aurez commencé à courir à l’extérieur, vous aurez plus chaud en y étant plus longtemps et en travaillant plus fort. Vous devrez embrasser le malaise; c’est la seule façon dont le changement se produit. La seule chose qui vous arrête, c'est vous-même. De plus, personne n'a jamais regretté une séance d'entraînement, non?

Restez à l'intérieur

Si vous ne voulez pas mettre des couches et des couches de vêtements pour sortir et vous entraîner, vous avez de nombreuses options pour transpirer. Vous pouvez facilement vous en tenir à votre programme d'entraînement en restant à l'intérieur et en augmentant la chaleur. Voici quelques options:

1. Essayez une classe! Il y a tellement de cours à essayer, quelle que soit la ville dans laquelle vous vivez. Les options sont infinies. Mes préférés incluent les cours de spin, le yoga aérien, le HIIT et les cours de yoga. Prenez rendez-vous avec des amis pour être plus motivée à y aller! Bien sûr, vous devrez sortir un peu pour vous rendre sur place, mais je vous garantis que vous serez heureux de l'avoir fait. Sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose de nouveau.
2. Une base d'entrainement intérieure! Une base d'entrainement représente une solution parfaite lorsqu'il fait trop froid ou trop sombre pour rouler à l'extérieur. Tout ce que vous avez à faire est de vous habiller, de mettre vos chaussures, de vous cliper et vous êtes prêt à rouler. Vous pouvez le rendre relaxant en regardant vos émissions de télévision du soir, ou vous pouvez faire un excellent entraînement en vous poussant vraiment. Joignez un groupe en ligne sur Zwift et pensez à toutes les personnes que vous battez qui sont juste assises sur le canapé!

Résolutions du Nouvel An

Prend des résolutions que vous pourrez tenir. Préparez-vous au succès, pas à l'échec. Ne dites pas: «Je n’aurai pas de bonbons pour toute l’année.» Vous voulez que vos objectifs soient - spécifiques, significatifs, orientés vers l'action, réalistes et opportuns.

Voici certains de mes objectifs pour l'année à venir:

1. M'entrainer au moins 5 fois par semaine
2. Incorporer le yoga à ma routine quotidienne
3. Préparation des repas tous les dimanches
4. Boire au moins 64 oz d'eau par jour
5. Me coucher tôt
6. Me réveiller tous les matins d'entrainement
7. Me permettre une «triche» par semaine (si nécessaire)
8. Participer à au moins une course par mois
9. Essayer au moins un nouveau cours par mois
10. Consacrer un temps égal au cardio et au lifting

Demandez-vous si ce que vous faites aujourd'hui vous rapproche de l'endroit où vous voulez être demain. Faites de 2021 votre meilleure année à ce jour!