What is Gravel Racing
Conseils gravel des pros
Vous débutez en gravel ? Ou vous avez déjà attrapé le virus depuis un moment et vous voulez devenir plus rapide, plus habile et plus confiante ? Découvrez alors ces conseils de nos athlètes Liv Racing !
Préparation
Planifiez votre itinéraire
Graveler avec succès commence par une bonne planification ; les chemins de gravel vous éloignent souvent des villes et commodités. Tenez compte du type de terrain, du dénivelé et des points d’eau. Des plateformes comme Strava vous montrent les routes les plus fréquentées (lignes foncées sur la heatmap) et vous donnent un aperçu de la distance et du relief. Cela vous aide à savoir combien de nourriture et d’eau emporter.
« J’aime utiliser la heatmap de Strava pour planifier mes itinéraires. Les routes gravel les plus fréquentées sont souvent plus roulantes et agréables. Le profil d’altitude m’aide à déterminer mes besoins en nutrition et hydratation. »
— Melisa Rollins
Connaître le terrain
Les routes gravel varient beaucoup : compactes, sableuses ou couvertes de pierres. Vérifiez le type de sol à l’avance. Les montées sont-elles raides ? Vous aurez peut-être besoin de braquets plus légers. Le terrain est-il accidenté ? Optez pour des pneus plus larges avec plus de crampons.
« Pour les courses gravel, j’essaie toujours de reconnaître le parcours. Je sais ainsi où sont les passages techniques, où manger et comment gérer mon énergie. Cela me donne confiance sur la ligne de départ. »
— Tessa Neefjes
Préparation du vélo
Choisir les bons pneus
Pour un terrain mixte, des semi-slicks de 28 mm suffisent. Pour le sable meuble, les pierres ou les graviers coupants, choisissez des pneus de 35 à 45 mm avec du relief pour plus d’adhérence et un moindre risque de crevaison.
Optimisez la pression de vos pneus
Une pression plus basse augmente le confort et la traction. Les pneus tubeless sont parfaits car ils permettent de rouler à basse pression sans crever. Commencez au milieu de la fourchette PSI recommandée et ajustez selon le terrain et votre poids.
« La bonne pression rend la sortie plus confortable et plus sûre. Trop haute ? Vous glisserez dans les virages. Trop basse ? Le pneu peut déjanter. La bonne pression vous donne confiance et contrôle. »
— Melisa Rollins
Apprenez à connaître votre vélo
Un minimum de compétences mécaniques peut sauver votre sortie. Emportez toujours avec vous :
- Chambre à air de rechange
- Démonte-pneus
- Pompe ou cartouche CO₂
- Kit de réparation tubeless ou rustine
- Dérive-chaîne et maillons rapides
- Multitool
- Carte (GPS, appli ou papier)
Technique et habiletés
Restez assise dans les montées
Sur terrain meuble, une position assise vous offre plus d’adhérence sur la roue arrière.
Regardez loin et restez détendue
Regardez la ligne que vous souhaitez suivre, pas les obstacles. Restez souple, respirez calmement et faites confiance à votre vélo.
Penchez dans les virages
En descente : appuyez sur la pédale extérieure et poussez sur la main intérieure (virage à droite = pied gauche + main droite). Utilisez les genoux pour guider le vélo. Vous resterez ainsi stable.
Nutrition
Les sorties gravel sont longues et exigeantes. Mangez un repas riche en glucides avant de partir et alimentez-vous régulièrement pendant la sortie.
« En gravel, on brûle constamment de l’énergie. Je commence par un bon petit-déjeuner et je mange par petites portions pendant la sortie pour éviter le “coup de barre”. Choisissez des aliments que vous aimez : barres, gels, tartines sucrées, fruits secs ou même des bonbons. »
— Tessa Neefjes
Amusez-vous !
L’équipement est important, mais n’oubliez pas de profiter. Roulez avec des amis, explorez de nouveaux itinéraires et accueillez l’aventure à bras ouverts.
Roulez comme une pro
Le Liv Devote est conçu pour rouler vite, peu importe où le gravel vous emmène. Léger, robuste et prêt pour l’aventure : ce vélo polyvalent vous emmène plus loin – des pistes de gravel jusqu’aux lignes d’arrivée.