Benefits of Riding Mountain Bikes for Kids | Liv Cycling België

Faire du VTT avec des enfants

par April Katz

J’adore divers sports. Je suis mère de famille et passionnée de VTT, cyclocross, surf, stand-up paddle et snowboard. Bien que je sois encore débutante en VTT, ne pratiquant que depuis deux ans, mon amour pour le vélo a commencé dès mon enfance. Le sport dépasse les limites, et j’en suis un bon exemple.

À neuf ans, on m’a diagnostiqué une dyslexie. J'ai eu des difficultés car les gens autour de moi me décourageaient, affirmant que je ne pouvais ni lire ni écrire. Mais un enseignant m'a donné les bons outils, et cela m’a beaucoup aidée. Aujourd'hui, je donne aussi aux autres l’opportunité de vivre l’aventure. En 2019, j'ai lancé une association à but non lucratif, The AIROW Project, pour organiser des activités de plein air pour les personnes handicapées, comme le vélo adapté et des programmes pour les enfants atteints d’autisme (TSA). En tant que coach de vélo (certifiée ICP niveau 1 en adaptation), je montre que leur talent est plus fort que leurs limitations.

positive reinforcement while riding with kids on the trail

Les bienfaits du VTT pour les enfants

L’un des plus beaux aspects du VTT avec ma fille de neuf ans est le temps de qualité que nous passons ensemble, sans distractions. Voici quelques effets positifs du VTT que j’ai observés sur elle et sur les enfants avec lesquels je travaille :

Confiance en soi. Quand les enfants franchissent un obstacle qu’ils pensaient insurmontable, leur confiance grandit visiblement. Ils transportent cette confiance dans d’autres aspects de leur vie.
Sens de la communauté. La communauté des cyclistes est très inclusive. Les enfants qui manquent de confiance en eux remarquent souvent que les autres les encouragent, ce qui améliore leur estime de soi.
Activité physique. Le VTT favorise non seulement la santé à long terme, mais améliore aussi l'humeur et la concentration. Être actif en plein air donne aux enfants un sentiment d’aventure et les ouvre à de nouvelles expériences.

choose the right mountain bike trail for riding with kids

Conseils pour les enfants qui débutent en VTT

Choisissez le bon parcours. Optez pour un parcours sûr et adapté. Discutez de leurs expériences passées pour évaluer leur niveau. Familiarisez-vous avec le sentier pour pouvoir adapter la difficulté et la distance si nécessaire. Soyez attentif à leur niveau d’énergie et aux signes non-verbaux de fatigue ou de frustration.
Utilisez le renforcement positif. Les encouragements positifs font une grande différence, surtout pour les enfants autistes. Récompensez leur effort avec une friandise ou d’autres petites récompenses, comme des autocollants ou des "high-fives" !
Maintenez un programme. La cohérence aide les enfants à réduire le stress et à gérer leurs émotions. Établissez une routine, par exemple en pédalant jusqu'à un parc, en prenant une pause goûter, puis en revenant.
Rendez cela amusant. Jouez à des jeux comme "arrête-toi sur la ligne" ou organisez une chasse au trésor. Cachez de petits objets le long du chemin pour garder les enfants motivés et engagés.

keep it fun while riding bikes with kids

Rencontrer April Katz

"J'ai toujours eu le désir de prouver aux gens qu’ils avaient tort, de leur montrer, ainsi qu’à moi-même, que je pouvais faire des choses qu'ils pensaient impossibles." April Katz est propriétaire de Adaptive Life Coaches, présidente de l’organisation à but non lucratif The AIROW Project, et passionnée d’aventures.