Los electrolitos están de moda en estos días. Los aumentos de energía, las curas para la resaca y la hidratación rápida han lanzado todo tipo de nuevos productos centrados en electrolitos al mercado principal.
“Los electrolitos son minerales que llevan una carga eléctrica. Desempeñan un papel vital en el cuerpo humano, afectando todo, desde los latidos del corazón hasta la contracción muscular. Los niveles de electrolitos que son demasiado altos o demasiado bajos pueden causar problemas de salud”, según Angela Ryan Lee, MD . Los electrolitos son esencialmente: potasio, calcio, magnesio, fósforo y (uno grande para los atletas) sodio.
Los electrolitos ayudan a tu cuerpo a hacer prácticamente todo. Cuando eres un atleta, dependes en gran medida de los procesos corporales que los electrolitos ayudan a realizar y, al mismo tiempo, los pierdes a través del sudor. Un resultado podría ser la hiponatremia , que es una deficiencia de sodio en la sangre que puede causar fatiga excesiva. Puede ser causado por deshidratación (no beber suficiente agua) o por beber demasiada agua sin electrolitos. Eso puede equivaler a problemas en el rendimiento deportivo y la enfermedad, que es una de las razones por las que los atletas de resistencia están tan obsesionados con los electrolitos.
Todo eso plantea algunas preguntas: ¿Los productos de electrolitos son de "talla única"? ¿Cuánta ingesta de electrolitos necesitamos realmente? ¿Cuándo es el mejor momento para tomar o reducir el consumo de electrolitos?
Sírvete un vaso alto de Pedialyte y nos sumergimos.