Consejos para Enseñar a Tu Hij@ a Montar en Bici

con RADKA KAHLEFELDT, triatleta de Liv Racing Collective

Cuando nuestra hija Ruby llegó a dominar las habilidades de montar en una bicicleta sin pedales, le conseguimos una bicicleta con pedales. Prestamos atención en no presionarla todavía para que comenzara a montar en ella. En lugar de eso, la colocamos en el garaje en un lugar donde pudiera verla y hacerse “amiga” de su nueva bicicleta. Tenía unos dos años y medio cuando realmente mostró interés en probar todo ese asunto del pedaleo.

Ruby ahora tiene cuatro años y todavía hay cosas en las que estamos trabajando, pero estos son algunos consejos que me han ayudado a enseñarle a andar en bicicleta:

1. Muéstrale a tu hij@ cómo funciona una bicicleta.

Para que un niño entienda cómo funciona toda la "magia del pedaleo", necesitará coordinación muscular Y entender cómo funciona la bicicleta. En realidad, describirle la bicicleta en su totalidad, mostrarle cada parte y explicarle cómo funciona ayudó a Ruby a entender mejor cómo andar en bici.

Ruedas: Darle la vuelta a la bici y dejar que gire las ruedas con las manos.

Pedales: Con la bicicleta boca abajo, déjale pedalear con las manos y que observe cómo giran las ruedas. Esta es una gran manera de mostrarle cómo funciona todo el conjunto.

Cadena de bicicleta: Muéstrale que cuando la cadena se mueve, las ruedas se mueven también y cuando las ruedas giran, entonces toda la bicicleta se mueve.

Frenos: con la bicicleta boca abajo y las ruedas girando, presiona los frenos (frenos de mano o de contrapedal, según el tipo de frenos que tenga la bicicleta de tu hij@). Muéstrale cómo funcionan los frenos para evitar que las ruedas patinen y cómo eso le ayudará a reducir la velocidad y a detenerse cuando conduzca.

2. Progresar poco a poco de la bicicleta sin pedales a la bicicleta con pedales.

Cuando Ruby empezó a pedirnos que la montaran en su nueva bicicleta con “pedales”, solo quería que la empujáramos con los ruedines puestos. Ella miraría y sentiría lo que hace la bicicleta. Le explicábamos cómo funciona el pedaleo, pero ella solo podía mantenerse concentrada por un corto período de tiempo, así que volvíamos a su bicicleta sin pedales para divertirnos. Esto siguió así durante algunas semanas hasta que descubrió cómo pedalear.

Una vez que Ruby ganó algo de coordinación, después de aproximadamente un mes de trabajar pedaleando con ruedines, subimos los ruedines de entrenamiento hacia arriba. Rápidamente nos dimos cuenta de que estaba montando sin que los ruedines tocaran el suelo, así que ya era hora de quitarselos. Le colocamos una barra de aprendizaje que podíamos agarrar para ayudarla a mantener el equilibrio/empujarla. Los hay que se fijan a la tija del sillín o al eje de la rueda trasera. Usando la barra, podíamos caminar o correr junto a ella mientras montaba para ayudarla a mantener el equilibrio. Una vez que la veíamos ganar estabilidad y confianza, soltábamos la barra a la vez que seguíamos teniendo la situación bajo control. ¡Después quitamos la barra y ella simplemente siguió pedaleando sin ayuda!

De hecho, todavía tenemos su bicicleta sin pedales y una bici pequeña con ruedines en el garaje. Todavía a veces saca esa bicicleta a dar un paseo por diversión.

3. Concéntrate en frenar.

Descubrí que frenar era la parte más difícil de todo el proceso de andar en bicicleta. Después de mostrarle a Ruby cómo funcionan los frenos, sabe que si necesita reducir la velocidad o detenerse, debe pedalear hacia atrás. Pero, a veces es difícil para un cerebrito tan pequeño hacer la conexión con el cuerpo cuando está bajo estrés y de repente se ve lanzado cuesta abajo. Una vez, se cayó de la bicicleta cuando iba cuesta abajo y me dijo sin más que no podía recordar cómo "frenar".

Para ayudarla a recordar, repasamos una pequeña lección de frenado casi cada vez que montamos. Le pido que me muestre cómo reducir la velocidad, detenerse y poner los pies en el suelo en un entorno controlado antes de emprender un recorrido donde podría haber una cuesta. Cuanto más practiques, más se convertirá en una segunda naturaleza.

4. Vete animando a tu hij@ hasta que se lance por si sol@.

Una vez que tu hij@ haya aprendido contigo a equilibrarse, pedalear, conducir y frenar dándole un empujoncito para comenzar, el último paso es enseñarle cómo arrancar la bicicleta sin que nadie l@ ayude. Pídele que se siente en el sillín con un pie en el suelo y el otro en el pedal. El pie que está en el pedal debe estar alto, en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Haz que tu hij@ empuje con fuerza el pedal para ganar algo de velocidad, encuentre el otro pedal y comience a pedalear para mantener el impulso. ¡Todavía estamos en el proceso de hacerlo bien! Será más fácil practicar esto en una bajada de poca inclinación, ya que así no será necesario que el impulso sea muy grande.

5. ¡Desarrolla su confianza con ánimos y divirtiéndole!

Una cosa importante es que todo sea divertido en todo momento. Si tu hij@ tiene ganas de andar en patinete hoy o simplemente quiere dar un paseo, que así sea. A veces, Ruby quiere andar en su patinete en lugar de en su bicicleta, así que la dejo, pero también cojo su bici y después de un rato, por supuesto, quiere cambiar.

La motivación puede venir de muchas formas. A veces jugaremos a “carreras”. Ruby lo sabe todo acerca de las carreras, ya que nos ha estado viendo correr a Brad y a mí desde que nació. También vemos diferentes registros de carreras en la televisión. Por tanto, es un juego divertido para ella fingir que está corriendo, ya que entiende que es algo divertido. Ella te preguntará: "¿Mamá (o papá), hacemos una carrera?"

También siempre mantenemos a Ruby motivada al hablar sobre lo que podría hacer en su bicicleta. Por ejemplo, le diremos: "Una vez que puedas montar durante más tiempo, puedes ir y darle toda la vuelta al lago con Cooper (su mejor amigo)". O, “Una vez que sepas frenar en las bajadas, puedes ir a andar con mamá o puedes andar al lado de papá mientras él corre”.

Seguimos alentándola y cada comentario positivo genera confianza y amor por el deporte y el ciclismo.