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8 Consejos para Mountain BIkers Principiantes

Con Atletas y Embajadoras Liv

¿Te estás iniciando en el ciclismo de montaña? Ya sea que estés un poco ansiosa por lanzarte por los senderos, abrumada por todo el equipo o simplemente curiosa sobre cómo comenzar, sabemos lo que necesitas. Hemos recopilado algunos de los mejores consejos de nuestra comunidad Liv de atletas y embajadoras para ciclistas de montaña principiantes. ¡Échales un vistazo!

Ajusta bien tu bici

“Invierte en una bicicleta con la que crecerás. Invertir en una bicicleta es un gran dilema, ¡y estarás TAN emocionada por subirte a ella y salir a andar! Al comprar una bicicleta, es bueno invertir en una bicicleta 'un poco mejor' de lo que crees que vas a necesitar. ¡No te arrepentirás de haberlo hecho!" - Serena Bishop Gordon, atleta y entrenadora de XC de Liv Racing Collective
“Asegúrate de que el ajuste y la configuración de tu bicicleta sean las correctas para que mejores. Es importante poder rebasar con seguridad el tubo superior y llegar al suelo con los pies. La altura del sillín debe permitir que tus piernas tengan la extensión adecuada mientras pedaleas (un sillín demasiado bajo o demasiado alto podría lastimarte las rodillas). Es aconsejable que un profesional de una tienda de bicicletas o un amigo entendido en MTB te ayude a montar la bici”. - Lindsey Richter, embajadora de Liv y directora de los campos de entrenamientos MTB Inspiration for Ladies AllRide,
“Tener tu bicicleta bien configurada y ajustada a tu cuerpo puede tener un impacto significativo en el nivel de confort mientras conduces. La ergonomía puede marcar la diferencia entre una experiencia desagradable y un gran momento. Por lo tanto, los pequeños detalles, como asegurarse de que la colocación de los frenos en el manillar sea adecuada en función del alcance de tus manos y que el sillín no esté instalado demasiado hacia adelante o hacia atrás, contribuyen en gran medida a que recorras el sendero sin problemas”. - Anita Naidu, embajadora de Liv y entrenadora profesional de MTB

Consigue el equipamiento imprescindible

“Lleva un casco que te quede bien, zapatillas cómodas y seguras, guantes para proteger tus manos y un culotte corto para mantener tus partes sin molestias. También es una buena idea llevar una multiherramienta y el equipo necesario para arreglar un pinchazo (y aprender a usar esa herramienta y a arreglar un pinchazo)”. -Lindsey
“No necesitas un equipo de primera para divertirte. Claro, no está mal tener equipos de buena calidad y de alta gama, pero si tienes un presupuesto limitado y ni siquiera estás segura de seguir con el deporte, no tiene sentido comprar el equipo más caro”. - Sandra Walter , atleta MTB XC de la Copa del Mundo de Liv Racing Collective
“¡Una buena badana (culotte corto ciclista con badana) cambia las reglas del juego! Investiga y mira cuál podría ser la mejor opción para tí. Pista: hay badanas hechas específicamente para mujeres.” - Bella Naughton , atleta de enduro de Liv Factory Racing

Para empezar, no te compliques

“El ciclismo de montaña no es solo lo que ves en YouTube, RedBull o en las revistas. No todo es extremo. Es importante comprender que 'bicicleta de montaña' puede significar prácticamente lo que quieras, y todos deben comenzar con lo básico. Entonces, si eso significa andar por un sendero de grava en tu primera salida, no pasa nada. ¡Eso también es ciclismo de montaña!” -Sandra
“Cuando estés comenzando, recorre senderos que estén a tu alcance. Comienza con senderos que no exijan mucha técnica (sin rocas, raíces, descensos, saltos, riesgo, ...). Cíñete a senderos más suaves y dedica tiempo a sentirte cómoda en la bicicleta. El ciclismo de montaña debe ser divertido, por lo que es importante prepararse para ello recorriendo senderos que te sientan bien”. -Lindsey
“Comienza con senderos verdes (más fáciles). Diviértete, desempéñate bien y luego pasa a senderos más difíciles o técnicos. Usa cada recorrido como un trampolín para mejorar el anterior y concéntrate en un elemento de conducción a la vez”. - Serena

Encuentra un grupo con el que salir

“Tener gente positiva que te va a animar es lo mejor que puedes hacer al empezar. El ciclismo de montaña es divertido y encontrar el grupo adecuado no solo mejorará tus relaciones sociales y tu manera de disfrutar, sino que es una forma más rápida de progresar juntos en tus habilidades y en tu estado físico”. - Rae Morrison, atleta de enduro de Liv Racing Collective
“Recomiendo encarecidamente encontrar amigas o grupos con los que salir en bici. Pero no te compares con las demás. Si algo es demasiado intimidante, no te cortes y bájate de la bici para pasar el trecho caminando. ¡Se trata de divertirse y disfrutar de un nuevo deporte!” - Kaysee Armstrong Liv Factory Racing XC atleta de MTB
“Encuentra un grupo de compañeras de sendero que te animen a desarrollarte como ciclista, pero que no te empujen hasta el límite. Andar en bici con amigas debe ser divertido y motivador, no frustrante”. - Serena
“No dejes que otros dicten el ritmo al que progresas. Está bien pasar un poco de miedo, pero no está bien temer por tu vida durante todo el recorrido. Habla, coméntales a tus compañeras si sientes que un sendero está por encima de tus capacidades o que el ritmo en las subidas es demasiado rápido para tí. No dudo que te ayudarán a que permanezcas en este deporte”. -Sandra
“ Nunca te disculpes si eres más lenta que las personas con las que sales a andar en bici. Todas tenemos que empezar en algún punto y casi puedo garantizarte que las personas con las que sales quieren seguir viéndote allí. De hecho, andar en bicicleta con gente mejor que tú puede ayudarte a ser mejor”. -Bella

Pide ayuda

“¡No pasa nada por preguntar! Hay mucho que aprender sobre bicicletas, conducción, equipamientos, etc. Nadie espera que lo sepas todo. Todavía hago preguntas después de seis años andando en bici, ¡así que no tengas miedo de preguntar!” -Bella
“A la mayoría de la comunidad ciclista le encanta ayudar, así que no temas pedir consejo a alguien a quien respetes. Acelerarás el proceso de aprendizaje y ahorrarás tiempo averiguándolo todo por tí misma, probando e equivocándote, ¡Esto se traduce por dedicarle más tiempo al disfrute! Ya sea que se trate de consejos sobre la configuración de la bicicleta, las habilidades de conducción, la elección de las rutas, de los lugares para andar, etc., hay muchas personas dispuestas a orientarte en la dirección correcta. Puedes preguntarle a una amiga experimentada, a una ciclista que admires, a una persona cualquiera que te encuentres en el sendero y a quien viste hacer algo hábil, en foros en línea, o también puedes buscar los artículos en Liv-Cycling.com ”. -Rae

Mirálo con perspectiva

“Para los sabios, la valentía y la aventura conviven con una cierta dosis de miedo y cautela. Así que nunca te castigues por evitar alguna técnica. Si te ocurre, recuerda que solo el hecho de salir al aire libre es puro deleite. De esta forma evitas robarle alegría a una experiencia increíble. Y no te disculpes por ser lenta: no necesitas montar como una profesional para identificarte como ciclista de montaña y sentir pasión por ello. De hecho, la palabra "Amateur" se deriva de 'Uno que ama'. Andar en bici se considera más bien como otra vía para explorar y expresar quién tú eres”. -Anita
“El ciclismo de montaña puede ser un desafío, por lo que es importante tener paciencia y mantener una actitud positiva durante el proceso de aprendizaje. Se necesita tiempo y práctica para convertirse en una gran ciclista de montaña, por lo que ingresar al deporte con una mentalidad de crecimiento te será de gran ayuda”. -Lindsey

Trabaja tus habilidades

“Lo más importante que puede hacer una nueva ciclista de MTB para garantizar un recorrido seguro y divertido en bicicleta de montaña es ¡TOMAR UNA LECCIÓN! No hay otra forma para aprender habilidades de la manera correcta y practicarlas frente a un entrenador capacitado que puede ayudate en un entorno seguro”. -Lindsey
“Toma una lección de bicicleta de montaña que no solo te enseñe mejores habilidades de conducción, sino que también incluye técnicas y estrategias psicológicas para que ganes confianza para superar los bloqueos mentales. Una lección correcta te ayudará a comprender cuándo tu miedo te está sirviendo y cuándo te está frenando. Esto puede ayudar enormemente a tu curva de aprendizaje y a alcanzar cierto nivel de confort en tu bici en muchas situaciones, desde escaladas, pasando por superar rocas y raíces, hasta disfrutar de tomar algo de aire fresco. Sentirte más segura sobre tu bici te abre todo tipo de posibilidades y, si aún no lo estás, hará que te enamores de este deporte. Tomar una lección es una forma maravillosa de desarrollar buenos hábitos desde el principio. Pasé años desaprendiendo malas técnicas por ser autodidacta. ¡Tomar una lección es una excelente manera de invertir en tu futuro! -Anita
“Mira hacia abajo en el sendero, no a tu rueda delantera. Cuando empiezas a montar, es difícil mirar hacia dónde quieres ir. Puedes distraerte fácilmente y obsesionarte con lo que te da miedo. El problema es que cuando estás mirando directamente al obstáculo que estás tratando de superar, ¡terminas deteníendote!”. - Kaysee

Siempre trae algún tentempié

“Cuando el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, todo se vuelve más difícil y parece imposible. Las ciclistas novatas tienden a subestimar la cantidad de energía que utilizan y no se dan cuenta de que es importante recargar combustible durante las salidas”. - Kaysee
“Siempre trae agua y algún bocadillo para tu recorrido en bici. No importa qué tan largo o qué tan corto sea, solo llévalo contigo. No se consigue nada bueno al estar con hambre o deshidratada”. -Rae