Wat is gravelracen?
Graveltips van de profs
Begin je net met gravelen? Of heb je het virus al een tijdje te pakken en wil je beter, sneller en zelfverzekerder worden? Check dan deze tips van onze Liv Racing atleten!
Voorbereiding
Plan je route
Succesvol gravelen begint met goed plannen; gravelwegen leiden je vaak ver van dorpen of voorzieningen. Denk bij het uitstippelen van je route aan terrein, hoogtemeters en waterpunten. Platforms zoals Strava laten zien welke wegen populair zijn (donkere lijnen op de heatmap) en geven je inzicht in afstand en hoogte. Zo weet je hoeveel eten en drinken je moet meenemen.
"Ik gebruik graag de heatmap op Strava om routes te plannen. Drukkere gravelwegen zijn vaak makkelijker en leuker om op te rijden. De route en het hoogteprofiel helpen mij om te bepalen hoeveel voeding en water ik nodig heb."
— Melisa Rollins
Ken het terrein
Gravelwegen verschillen enorm: van vlak en hard tot mul zand of grote stenen. Check vooraf het soort ondergrond. Zijn de klimmen steil? Dan heb je misschien lichtere versnellingen nodig. Is het pad ruw? Dan zijn bredere banden met meer profiel handig.
"Voor gravelwedstrijden probeer ik altijd het parcours te verkennen. Dan weet ik waar de moeilijke stukken zijn, waar ik kan eten en drinken en hoe ik mijn energie moet verdelen. Dat geeft mij vertrouwen aan de start."
— Tessa Neefjes
Bike prep
Kies de juiste banden
Voor gemengde ondergronden zijn semi-slicks van 28 mm prima. Voor los zand, keien of scherpe stenen kies je bredere banden van 35-45 mm met profiel voor meer grip en minder kans op lekrijden.
Optimaliseer je bandenspanning
Lage druk zorgt voor comfort en grip. Tubeless banden zijn ideaal omdat ze lage druk aankunnen zonder lek te gaan. Begin in het midden van de aanbevolen PSI en pas aan op terrein en lichaamsgewicht.
"De juiste bandenspanning maakt je rit comfortabeler én veiliger. Te hard? Dan glijd je in bochten. Te zacht? Dan kan je band van de velg rollen. De juiste druk geeft vertrouwen, grip en controle."
— Melisa Rollins
Leer je fiets kennen
Een basiskennis van fietsreparaties kan je rit redden. Neem in elk geval mee:
- Reservebinnenband(en)
- Bandenlichters
- Pomp of CO₂-patroon
- Bandenplug of -patch
- Kettingpons en quick links
- Multitool
- Kaart (digitaal, fysiek of GPS)
Techniek en vaardigheden
Blijf zitten tijdens het klimmen
Op losse ondergrond geeft een zittende houding meer grip op het achterwiel.
Kijk vooruit en blijf ontspannen
Focus op de lijn die je wilt rijden, niet op obstakels. Blijf losjes, adem rustig en vertrouw op je fiets.
Leun in bochten
Bij afdalingen: druk op de buitenste voet en binnenste hand (bij een bocht naar rechts: linkervoet, rechterhand). Gebruik je knieën om je fiets te sturen. Zo blijf je stabiel.
Voeding
Gravelritten kunnen lang en zwaar zijn. Eet vooraf een koolhydraatrijke maaltijd en blijf onderweg regelmatig eten.
"Bij gravel verbrand je constant energie. Daarom begin ik met een stevig ontbijt en eet ik tijdens de rit kleine porties om niet te ‘bonken’. Kies voeding die je lekker vindt: repen, gels, brood met zoet beleg, gedroogd fruit of zelfs snoep."
— Tessa Neefjes
Have fun!
Uitrusting is belangrijk, maar vergeet niet te genieten. Rijd met vrienden, ontdek nieuwe routes en omarm het avontuur.
Rij als een prof
De Liv Devote is er om hard te gaan, waar het gravel je ook brengt. Licht, sterk en klaar voor avontuur: deze veelzijdige fiets brengt je verder – van gravelpaden tot finishlijnen.