Mountainbiken met kinderen

door April Katz

Ik ben dol op verschillende sporten. Ik ben moeder en houd van mountainbiken, cyclocross, surfen, SUP en snowboarden. Ik ben nog een beginner en fiets pas sinds twee jaar op de bergen, maar het plezier in fietsen begon al in mijn jeugd. Sporten overstijgt beperkingen, en daar ben ik een goed voorbeeld van.

Op mijn negende kreeg ik de diagnose dyslexie. Ik worstelde omdat mensen om me heen me ontmoedigden en zeiden dat ik niet kon lezen of schrijven. Maar een leraar gaf me de juiste handvatten, en dat heeft me enorm geholpen. Nu geef ik anderen ook de kans om avontuur te beleven. In 2019 ben ik een non-profit begonnen, The AIROW Project, om buitenactiviteiten te organiseren voor mensen met een beperking, zoals aangepast fietsen en fietsprogramma's voor kinderen met autisme (ASD). Als fietscoach (ICP adaptive level 1) laat ik zien dat hun talent groter is dan hun beperking.

positive reinforcement while riding with kids on the trail

Voordelen van Mountainbiken voor Kinderen

Een van de mooiste dingen aan fietsen met mijn negenjarige dochter is de tijd die we samen doorbrengen, zonder afleiding. Hier zijn enkele positieve effecten die mountainbiken heeft gehad op haar en de kinderen waarmee ik werk:

  • Zelfvertrouwen. Als kinderen een obstakel overwinnen waarvan ze dachten dat ze het niet konden, groeien ze zichtbaar in hun zelfvertrouwen. Dit zelfvertrouwen nemen ze mee naar andere aspecten van hun leven.
  • Gemeenschapszin. De fietsgemeenschap is heel inclusief. Kinderen die zich onzeker voelen, merken vaak dat anderen hen juist aanmoedigen, wat hun zelfbeeld verbetert.
  • Beweging. Mountainbiken verbetert niet alleen de gezondheid op lange termijn, maar ook het humeur en de concentratie. Buiten actief zijn geeft kinderen een extra gevoel van avontuur en opent hen voor nieuwe ervaringen.
choose the right mountain bike trail for riding with kids

Tips voor kinderen die voor het eerst mountainbiken

  • Kies de juiste route. Kies een veilige en haalbare route. Praat over eerdere fietservaringen om hun niveau te bepalen. Zorg voor kennis van het parcours om indien mogelijk de moeilijkheidsgraad en afstand aan te passen. Houd altijd het energieniveau in de gaten en let op non-verbale signalen van vermoeidheid of frustratie.
  • Gebruik positieve bekrachtiging. Positieve feedback helpt enorm, vooral bij kinderen met autisme. Beloon goede inzet met iets lekkers of andere beloningen zoals stickers of high-fives!
  • Houd vast aan een schema. Consistentie helpt kinderen om stress te verminderen en negatieve emoties te beheersen. Zorg voor een vast patroon, zoals fietsen naar een park, pauzeren voor een snack, en terugfietsen.
  • Maak het leuk. Speel spelletjes zoals "stop voor de streep" of organiseer een speurtocht. Verstop simpele objecten langs de route, zodat kinderen gemotiveerd en betrokken blijven.
keep it fun while riding bikes with kids

Over April

“Mijn hele leven heb ik de wens gehad om mensen ongelijk te bewijzen, om hen en mezelf te laten zien dat ik dingen kon doen waarvan anderen niet dachten dat ik ze kon doen.” April Katz is de eigenaar van Adaptive Life Coaches , president van de non-profitorganisatie The AIROW Project en een liefhebber van avontuur. Volg Aprils reis HIER>

April Katz